Kann man mit 912 hast aufbauen?

[till101]

DAer Titel sat alles !


Danke

[Dance]

was ist denn der sinn von 912HST?

[the Sinner and the Saint]

was ist denn der sinn von 912HST?

abspecken?

[Bandit]

Mit entsprechender Ernährung: Sicherlich!

Sinnvoll:

[schild=8 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Eher nicht![/schild]

[Fashua]

also ich hab aufgebaut und auch abgenommen, zwar nich in dem übertriebenen maße, aber der optik hats definitiv nicht geschadet..
da du ja zwangsweise eine steigerung deiner kraft hast, denke ich muss der muskel ja mitwachsen um der neuen belastung besser entgegenzustehen..

mfg fashua

[imported_Mr_Pink]

da du ja zwangsweise eine steigerung deiner kraft hast, denke ich muss der muskel ja mitwachsen um der neuen belastung besser entgegenzustehen..

Wieso hast du zwangsweise eine Steigerung deiner Kraft?

Du trainierst jeden Tag und hast meist ein hohes Kaloriendefizit !! da hast du eher Kraftverluste!

[Sculpture]

ich hab das ma versucht, um meinen stoffwechsel anzukurbeln, also nur leichter überschuss und hatte nur 3übungen(klimmis, dips, frontkniebeuge/kreuzheben), später nur 2 bei negativen.
war keiner reiner hst 912 zyklus, eher 9 6 1 6.
6 tage war immer training^^
aufgebaut hab ich eigentlich nur an armen und oberkörper, weil ich beintraining eigentlich viel zu locker gemacht habe, also nur 10wdhs(wollte auch da kaum aufbauen). klimmis/dips waren 20.
naja bei 110% waren meine handgelenke so überlastet, dass ich vom basketballkorb gefallen bin und speiche mit handgelenk gebrochen hab, also frakturspalt oder so^^

hab glaub ich 2cm an brust und armen zugenommen. rücken ist auch sau breit geworden. zum ersten leichtes v.(vieles kam aber vom kreatin, denk ich)

näcshte mal würd ich bei einem solchen proggi schon bei 65% anfangen und dann wieder 6 tage, 1tag pause(geht nicht anders wegen studio^^). dann langsamer steigern und insgesammt ein gewicht ca 3mal benutzen und immer 5%schritte. vl noch 1-2 stretchpunktisos, z.b. fliegende oder so

[Kaito-Kid]

ich denke schon das man mit 912HST aufbauen kann
wenn man genug frisst^^

das wachstumssignal ist doch so stark das selbst bei 0diät nix an magermasse verloren geht also hieße das doch im umkehrschluss wenn die kalorien alle wieder zugeführt werden di eman verbraucht ein muskelwachstum möglich wäre zumal beim training doch genug mikrotraumata erzeugt werden