Ka-Problem

[Torben89]

Hallo! Ich habe ein Problem: Im Moment führe ich meine Kraftausdauer Phase durch.Dies wollte ich 3Wochen tun(GK 3Mal pro Woche). Nun habe ich nach 4Trainingseinheiten bisgher überall gute Steigerungen erzielt außer beim Trizepsdrücken und Lh-Curl wo ich mich sogar verschlechtert habe, da die Muskeln zu diesem Zeitpunkt des Trainings zu sehr ausgepumpt sind.
Mein Plan sieht so aus(Immer 20Wh mit 1min Pause
Butterfly 1AWS 3Sätze
Latzug 1AWS 3Sätze
Beinstrecken 3Sätze
Rudern Sitzend 2Sätze
KH-Nackendrücken 3Sätze
Trizepsdrücken am Kabelzug 2Sätze
LH-Curl 2Sätze
Crunch 3Sätze
Das Training dauert mit 5min Aufwärmen und 5min abwärmen jeweils ca.55Minuten.
Was soll ich n8n machen weil wenn ich die 2Übungen weglasse würde ich ohne das 10minütige Cardio Training ja nur noch ca. 35min trainieren.Was würdet ihr machen?
Gruß Torben

[PhilippAlex]

Sorry,...
aber der Plan ist scheice!
Keine Einzige Grundübung!
Wo sind die Drei?
Mit dem Plan wirst du nichts erreichen, das kann ich dir jetzt schon sagen.

[Mark83]

der plan ist wirklich "suboptimal" um nett auszudrücken.

finde zwar kb und kh nicht unbedingt für ka geeignet, aber zumindest bd und beinstoßen gehört rein!

[Torben89]

Meint ihr ich sollte dann Butterfly durch Bankdrücken ersetzen?

[Torben89]

was ist beinstoßen?Falls Beinpresse,geht nicht weil ich zu Hause trainierer..

[Torben89]

was ist beinstoßen?Falls Beinpresse,geht nicht weil ich zu Hause trainierer..

[Mark83]

ja meine beinpresse.

bd ist jedenfalls besser als butterfly!