Neuer Trainingsplan

[Finrod]

Hallo, ich will jetzt einen neuen Plan, der alte hängt mir irgendwie zum Hals raus und Fortschritte sin fast keine mehr da

Mein alter Plan:

Rücken/Trizeps

3 * Klimmis eng paralellgriff
3 * Rudern eng
2 * Latziehen weit

3 * Frenchpress
2 * Trizepsdrücken am Seil


Beine/Schulter

2 * KB
2 * Beinpresse
3 * Beinbeuger-Maschinen teil (ka wie man das nennt)
3 * Wadenheben

3 * Seitheben
3 * Reserveflys


Brust/Bizeps
3* Khbd
3* khbd schräg
2* flys

3 * Bizepsmaschine
2 * Irgendeine Bizepsübung




Hab einen Hohlrundrücken und ich suche einen neuen Plan !

[raven-86]

hoi,

wenn du einen 0815 Standart Splitt oder ggf. GK Plan suchst, brauchst dich nur mal 5 minuten auf dem board umkucken!

Warum arbeitest du nicht einfach selbst einen Plan aus?
Halt dich einfach an Grundübungen und ergänze diese Sinnvoll mit Isos...
Probier einfach mal ein bisschen rum, da ein Satz rein, da ne Übung weg, hier ne Andre hinzu.
Es gibt nunmal kein Patentrezept, hör auf deinen Körper und find heraus was dir am besten liegt!

Gruß Fabian!

[kleberson]

hoi,

wenn du einen 0815 Standart Splitt oder ggf. GK Plan suchst, brauchst dich nur mal 5 minuten auf dem board umkucken!

Warum arbeitest du nicht einfach selbst einen Plan aus?
Halt dich einfach an Grundübungen und ergänze diese Sinnvoll mit Isos...
Probier einfach mal ein bisschen rum, da ein Satz rein, da ne Übung weg, hier ne Andre hinzu.
Es gibt nunmal kein Patentrezept, hör auf deinen Körper und find heraus was dir am besten liegt!

Gruß Fabian!

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