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alternative für Beinbeuger?
Zur Zeit betreibe ich einen 3er Split und als Beinübungen habe ich Kniebeugen und Kreuzheben Drinn in 2 verschiedenen Trainingseinheiten. Nun bin ich der Meinung es wird langsam Zeit meint Beinbizeps und Quadrizeps isoliert zu trainieren. Deswegen wollte ich Beinstrecker einführen, doch Beinbeuger geht leider nicht, da mein Equipment nicht ausreicht. Was gibt es noch als Alternative für Beinbeuger oder ist das in Ordnung, wenn ich nur Beinsrecker, KB und KH mache?
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ich würde mich auf schwere KB und schweres KH konzentrieren.
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BBszene kennt mich
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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BBszene Kenner
 Zitat von PhilippAlex
KH (mit gestr. Beinen)
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geht Ausfallschritt also mehr auf den Beinbizeps als KB? Wie viel ca. mehr wenn man das so sagen kann? ca. 20 %?
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Wenn du hst gemischt mit hit trainierst dann ja 
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75-kg-Experte/in
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