Training und Bewglichkeit

[scarface.]

hi,

frage für einen Bkannten will ihm nix falsches erzählen und brauche

eure Hilfe.

er spielt fussball im leistungsbereich(Regionalliga) sein problem ist das er zu schmächtig ist, meines erachtens fehlt ihm ne gute gesamtmuskulatur.

klar die beine sind gut ausgeprägt passt aber irgentwie nicht zum rest des körpers.

er will jetzt anfangen mit pumpen

die frage ist wie er sein training gestalten sollte ohne dabei seine beweglichkeit und schnelligkeit einzubüßen.

4 x fussballtraining die woche + wochenende spiel.

besten dank schonmal
mfg

[drreaper]

Beim Fussballtraining, tut man ja net viel für den Oberkörper, den kann er doch relativ gut trainieren, Fussball ist eh nur Cardio.
Dann macht er halt nen 3ersplit oder so und gut ist.

Mfg Reaper

[stephan-]

Ganz normal trainieren, solange er weiterhin Fußball spielt, bleibt auf jedenfall 100% seiner Beweglichkeit vorhanden. Ich würde sagen, dass es sich eher verbessert, als verschlechtert.

Nach dem Training dehnen.

[scarface.]

kann er den plan machen

te1
kreuzheben
dips
schulterdrücken
lat eng

te2
kniebeuge
bankdrücken
lh rudern
schulterdrücken

klassisch eben.