frage wegen splitz

**barns** · 10.03.2006, 17:25

Hallo.
wenn gesagt wird 4 x die woche der 3er split.
mach ich dann die 3 splitz an 4 tagen,
oder an jeweils einem tag ein split?

**hamster17** · 10.03.2006, 22:33

was ist los? ein 3er Split ist gewöhnlich einmal die woche also 3 tage training

susan88 · 10.03.2006, 22:58

Zitat von barns

Hallo.
wenn gesagt wird 4 x die woche der 3er split.
mach ich dann die 3 splitz an 4 tagen,
oder an jeweils einem tag ein split?

**kleberson** · 11.03.2006, 00:43

Die Zahl vor dem Split also z.B die 3 bei 3er Split gibt normal die Trainingseinheiten pro Woche an. Wenn jemand sagt er macht einen 3er Split 4mal pro Woche wird er wohl in TE 4 mit der ersten TE des 3er Splits weitermachen usw.

Ist aber eher unüblich

Gruß kleberson

**nervZwerg** · 11.03.2006, 11:03

Man könnten einen 3er Split 2 x pro Woche ausführen in dem man ein sehr sehr niedriges Volumen wählt und alles 2 x pro Woche trainiert.

Greetz

**Taubi** · 11.03.2006, 13:45

Um es n bisschen deutlicherzu machen:

3er Split: alle Übungen werden auf 3 Tage verteilt
z.B.:
TE1: Brust / Trizeps
TE2: Rücken/bizeps
TE3: Beine

wobei nicht gesagt ist, in welchen Abständen diese Trainingseinheiten ausgeführt werden.

ein 2er Plit wäre: (kein guter, ich schreib jetzt irgendwas)
TE1: Beine/Rücken
TE2: Brust/Arme/Bauch