klimmzüge gut fürs bizeps?

**Folkan** · 03.04.2006, 23:28

sind klimmzüge gut fürs bizeps?
wachsen die damit gut?

**toxice** · 03.04.2006, 23:29

klimmzüge trainieren primär den rücken !!

nebenbei den bizeps doch nur im untergriff .....

**BBU** · 04.04.2006, 00:12

Wenn du klimmis im engen Untergriff machst, müssen die Bizeps auch übelst mitarbeiten. Meiner Meinung nach eine der besten Bizepsübungen

**T.S** · 04.04.2006, 00:35

vorsicht: mein bizeps hat dabei üble dehnungsstreifen bekommen! weil die haut extremst belastet wird wenn man da hängt

**kleberson** · 04.04.2006, 00:40

KZ im UG sind m.M. nach die beste Bizepsübung.

**DAMPFHAMMER** · 18.07.2006, 20:22

Zitat von kleberson

KZ im UG sind m.M. nach die beste Bizepsübung.

Seh ich auch so, deshalb gibt es bei mir nie isoliertes Bizebstraining. Ich mache für den Rücken neben Kreuzheben schulterbreute Klimmzüge im Untergriff und das reicht absolut für die Bizeps.

**DAMPFHAMMER** · 18.07.2006, 20:41

Sorry, habs heut nicht so mit der Rechtschreibung, hihi...

Dem einen gehen Klimmis nicht genug auf den Bizeps, dem anderen nicht genug in den Lat, verstehe ich ehrlichgesagt nicht so ganz. Liegt immer an der Art der Ausführung!

Klimmies gehen bei mir mörderisch auf den Lat und auch ordentlich in die Arme. Ich mach die als 5x5, mit Gewicht im schulterbreiten Untergriff. Dabei pausiere ich in der obersten Position 2 Sekunden, um den Schwung herauszunehmen, was man dann am nächsten Tag auch ordentlich im Lat merkt. Also wer braucht mehr?

Mein Training seit einiger Zeit:

Montag:

Kniebeugen 5x5
Bankdrücken 5x5
Klimmzüge 5x5

Donnerstag:

Dips 5x5
Kreuzheben 5x5
Frontdrücken 5x5

Thats it!

**Jo86** · 10.09.2006, 17:11

ist es sinnvoll bei meinem 3er-splitt (brust/bizeps, rücken/trizeps, beine/schulter) in der ersten te klimmzüge im obergriff zu machen (für den lat) und in der zweiten te klimmzüge im engen untergriff (für den bizeps)?? finde dass mein bizeps etwas hinkt und würde deswegen nun auch gern klimmzüge im engen untergriff machen, frag mich aber, ob es überhaupt sinnvoll ist, da ich ja die te davor schon klimmis mach.
gruß jo

**PhilippAlex** · 10.09.2006, 17:25

Klimmzüge im UG sind eine Rückenübung! Du mußt sie nur richtig ausführen!

**1to1 Bodybuilder** · 05.10.2006, 16:07

Zitat von DAMPFHAMMER

Seh ich auch so, deshalb gibt es bei mir nie isoliertes Bizebstraining. Ich mache für den Rücken neben Kreuzheben schulterbreute Klimmzüge im Untergriff und das reicht absolut für die Bizeps.

Bei mir würde der Bizeps ohne Isos nicht mehr wachsen... (Also ja, bei Klimmis mit engem Untergriff (und ev. gerade noch Schulterpress mit KH hinterher) natürlich schon noch n bisschen.