Bauchmuskeltraining - ich brauche eine Richtlinie

[Undastream]

Da ich bisher gar nicht so richtig was übers Bauchmuskeltraining im Internet erfahren hab, frag ich hier mal.
Wie sieht es denn damit so aus?
Ich trainiere einen 3er Split, am Dienstag, Donnerstag und Sonntag.
Wie oft soll ich denn die Bauchmuskeln trainieren?
Wie viele Sätze, Wiederholungen und Übungen wären sinnvoll?
Brauchen die Bauchmuskeln auch so eine lange Regenerationsphase?

Ich trainiere ja sonst bis zum Muskelversagen.
Wenn man aber zum Beispiel Crunches macht, dann kann man da ja gar nicht so bis zum MV gehen, zumindest ich nicht, es tut nur irgendwann immer mehr weh, aber hochkommen würde ich trotzdem noch, ich müsste dann nur irgendwann wegen den Schmerzen aufhören.

Und nochwas, ich trainiere auch an Geräten wie diesen hier:
http://www.sport-thieme.com/y/200Pixel/2068741.jpg

Sonst ist ja so, dass man hohes Gewicht wählt und dann so ab 8-11 Wiederholungen das MV eintritt. Soll man das beim Bauchtraining auch so machen, dass man so hohes Gewicht wählt, dass man ab 8-11 Whd. nicht mehr kann? Oder lieber niedrigeres Gewicht und viele Wdh. bis zur Schmerzgrenze?

Danke im Vorraus!

[Red-Scorpion]

Also ich mach 1 mal pro Woche eine Bauchübung für die unteren Bauchmuskeln. 4 Sätze, ~ 20 Wdh.

[testofan]

ja bauch solltest du einfach jeden tag machen wenn du eine gewisse masse hast. bei den bauchübungen kannst du am besten variieren 1 tag normal mit je 3-4 sätzen von maximum bis min. next tag hebst halt die beine und kreuzt sie etc....

[PhilippAlex]

ja bauch solltest du einfach jeden tag machen wenn du eine gewisse masse hast. ....

Würdest du das mal erläutern?

[kleberson]

Welcher gute bzw. vernünftige BB verwendet heute noch direktes Bauchtraining? Zeitverschwendung.

[Undastream]

Welcher gute bzw. vernünftige BB verwendet heute noch direktes Bauchtraining? Zeitverschwendung.

Warum ist das Zeitverschwendung?

[toromor]

Welcher gute bzw. vernünftige BB verwendet heute noch direktes Bauchtraining? Zeitverschwendung.

Sehe ich anders. Das kann sich (wie bei den Unterarmen) nur ein genetisch entsprechend ausgestatteter BB erlauben. Ansonsten ist gezieltes Training angesagt.

[Manoah]

ja bauch solltest du einfach jeden tag machen wenn du eine gewisse masse hast. bei den bauchübungen kannst du am besten variieren 1 tag normal mit je 3-4 sätzen von maximum bis min. next tag hebst halt die beine und kreuzt sie etc....

was sollte das für einen sinn ergeben?

wie kleberson schon meinte, ist direktes bauchtraining eigentlich gar nicht nötig, obwohl einmal die woche ja auch nicht schaden kann

[MomAn]

îck mach 2-3 mal die woche, alternierende crunches und wenn ich lustig bin L-klimmzüge/beinheben. taugt!