Grundübungen und Schultern

[neo2003]

Hallo,

mir ist aufgefallen, dass bei HST die Schultern gut mitrainiert werden, aber
doch mehr die vordere Schulter. Die äussere Schulter, die doch die typische Abgrenzung zum Oberarm ausmacht, ist bei mir sehr flach geblieben, ansonsten hatte ich sehr gute Erfolge. Bei der vorderen Schulter ist schon ein richtiger "Hügel",
was doch ein wenig unsymmetrisch (zu dick) zur Brust aussieht.

Hat jemand weitere Tips diese in den Plan einzubauen ?
Ich trainiere den HST-Classic-Plan von Komplement.

[Harry Moellemann]

Das gleiche habe ich bei mir auch festgestellt. Die vorderen Deltas
sind erheblich ausgeprägter als die Mittleren. Bei den hinteren geht
es wieder, da sie bei diversen Rückenübungen wieder dabei sind.
Bin im Moment am überlegen, ob ich Seitheben o.ä. mit rein nehme.

Cheerio, Harry

[kleberson]

Dann häng doch einfach ein paar Isos (Revers Flys, Seitheben, vorgeb. Seitheben,...) ran. Müssen ja nicht unbedingt im HST-Style geplant sein. Nur das Muskelversagen sollte vermieden werden.

Ich hoffe ihr habt die im Komplement-TP optionalaufgeführten Klimmzüge in eurem TP integriert, sonst kann man die Disbalance ja schon im Vorfeld erkennen, sprich LH-Rudern gegen Frontdrücken, BD und evtl. noch Dips. Da muss es eigentlich sofort klingeln.