Innereinheitlich periodisierter TP - Kritik erwünscht!

[VinceTheBlade]

Montag: Brust schwer
Bankdrücken 4x3-7
Dips 4x6-15
Schrägbank KH: 3x8-15
Butterfly: 2x20


Dienstag: Rücken schwer
KH:4x3-7
Klimmzüge untergriff mit Zusatz:4x3-8
Latzug: 4x8-15
Rudern vorgebeugt:2x10-17
Überzüge:2x20


Mittwoch: Schultern/Beine
Arnoldpressen: 4x3-8
Seitheben: 4x7-12
Reverse Butterfly: 3x12-18
Seitheben vorgebeugt: 2x20
KB: 4x8-20
Wadenheber:3x12-20
(Ausadauer Beine wird durch Laufen+Radeln trainiert)


Donnerstag:Brust leicht/Bizeps
Flachbank: 3x8-12
Dips:3x8-15
Sz-Curls:3x4-8
KH-Curls3x8-15
Scottcurls :3x12-17
LHcurls:2x20


Freitag:Rücken leicht/Trizeps
Klimmzüge:3x8-15
Latzug: 3x12-17
KH:2x8-12
Trizepsstrecker am Seilzug:4x4-10
Trizepsstrecker:3x10-15
Trizepsstrecker:2x20


Was meint ihr?

[BigPascal]

Was meint ihr?

2Tage für brust
1/2 für die beine

mehr brauch man nicht sagen

www.ab-ins-discopumperforum.de

[VinceTheBlade]

2Tage für brust
1/2 für die beine

mehr brauch man nicht sagen

www.ab-ins-discopumperforum.de

Jaja.
Die Disco ist mein 2tes Zuhause...

Nein ernsthaft, ich mach relativ viel Radsport und Langlauf, wenn meine Beine zu massig werden, leidet die Ausdauer stark darunter...
Aber ich bin restlos überzeug, das wusstest du bereits.
Eins noch: Kritik erwünscht war zu knapp formuliert.
Ich verbessere: Konstruktive Kritik erwünscht!!!

[Der kleine mÜ]

ich finde fünf mal die woche krafttraining zuviel!

greetz,
mÜ

[Undastream]

ich finde fünf mal die woche krafttraining zuviel!

greetz,
mÜ

Wenn er Erfolg damit hat, warum nicht?

Allerdings bevorzuge ich persönlich auch etwas weniger, ca. 3 mal die Woche.

[BigPascal]

Wenn er Erfolg damit hat, warum nicht?

5mal+ viel Langlauf und Radsport kann ruckzuck zu viel werden.

Ich würde eine Bizepsübung rausnehmen und eine Trizepsübung ersetzen zB. durch enges Bankdrücken.
Waden kannst du ruhig 4 Sätze machen, wenn du sie schon nur einmal machst.