Anabole Diät

[Chris°18]

Also hab gestern mit einem neuen versuch der anabolen diät angefangen und wollt mal fragen ob das so in ordnung ist:

500g Pute oder rinder steak(tatar) mit bisschen kräuterbutter
10 eier
100g proteinpulver
120ml öl( omega 3 reiches öl)

ist zwar zum kotzen aber wer schön sein will...

wie findet ihr das??
gruß

[Chris°18]

ach ja bin 1,70 groß
etwa 86kg
kfa keine ahnung
ziel sind eta 9% kfa

[txqr]

Ein wenig mehr Obst/Gemüse darf es schon sein, nicht? Idealerweise noch fetten Fisch und verschiedene Öle hinzufügen, nicht nur eins.

[Adis]

Viel Spaß mit einer Verstopfung!

[jimmy.klitschi]

Keine Angst, Chris°18! Das bischen "Hartleibigkeit" (Verstopfung) vergeht i.d.R. wieder - auch ganz ohne zusätzliche Ballaststoff-Supplementation. Natürlich ist die Integrierung diverser KH-armer Gemüsearten/Körner/Samen diesbezüglich immer von Vorteil.

Gruß

[Adis]

Gib dir wenigstens ein paar Leinsamen!

[Angulus]

Keine Angst, Chris°18! Das bischen "Hartleibigkeit" (Verstopfung) vergeht i.d.R. wieder - auch ganz ohne zusätzliche Ballaststoff-Supplementation.

da wäre ich mir nicht so sicher.

[Zwergenschubser]

120ml öl

Wie kriegst Du das Öl den runter?
Ich schaffe das beim besten willen nicht.

[Adis]

Wie kriegst Du das Öl den runter?
Ich schaffe das beim besten willen nicht.

Über Salat oder Gemüse! Doch nicht pur.

[Chris°18]

ja hab jetzt noch nen bischen soja milch dazu genommen....dass öl nehm ich durch fleisch(braten) aber den grössten teil(also die 120m) teile ich auf 2 shakes auf...das schmeckt man bei meinem eiweiss gar nicht.... mein öl besteht aus drei komponenten(Distel, Sonnenblum-und leinsamen öl...) von daher auch ballaststoffe vorhanden...

supplemente nehm ich vitamin tabletten und fischöl....alos das übliche zeug...zum muskelschutz noch testo p eod....

gruß