Hohlkreuz - Gegenmaßnahmen?

[spanish-latin]

Hallo,

ich habe ein Hohlkreuz und wollte mal in Erfahrung bringen, ob jemand gute Übungen kennt, wie man dies verringern kann - bzw. ist es evtl. sogar möglich, durch gezieltes Training, einen "geraden" Rücken zu erlangen.
Durch das Hohlkreuz erhält man nämlich eine dermaßen schlechte Haltung, dass es einfach nur Sch***e aussehen tut.
Ich versuche zwar immer eine gute Körperhaltung zu haben und drücke den Rücken immer durch, aber ich würde doch lieber was langfristiges dagegen tun.

Zur Info: Durch das intensive trainieren in der letzten Zeit meine ich, dass sich dies schon verbessert hat - sollte aber nach Möglichkeit ganz verschwinden bzw. optimiert werden.



Für sinnvolle Kommentare und Ratschläge wäre ich sehr verbunden.

saludos
Ricardo

[Magma]

nimm bitte mal die Suchfunktion zum Thema Hohlkreuz... es gab da etliche Threads mit konkreten Übungsbeschreibungen...

ist halt ein bißchen Lesearbeit, sorry.

[spanish-latin]

JA vielen Dank für den Tip - habe viele nützliche Anregungen gefunden.

Gruß
ricardo