Fragen über Fragen

[JuvenileOne]

Ist es schlecht 6-7 Tage die Woche zu trainieren?

Ich mach bei manchen Übungen bis zu 10 Sätzen. Ist das schwachsinnig? Wieso?

Bin sehr dünn. Muss ich da (außer mehr essen) irgendwas besonders beachten?

Wie kann es sein das ich im Frühling letzten Jahres mit 3 Übungen (Butterfly, Curls, BD) mehr Erfolge hatte als jetzt mit mehr Übungen und TP? ( Butterfly, KH Curls, SZ Curls, Klimmzüge, BD, Crossovers am Kabelzug, Seitheben, Wadenheben, Kniebeugen)

weniger=mehr?

[cirtap]

Ist es schlecht 6-7 Tage die Woche zu trainieren?

Ja, es sei den du bist PRO und hast nen perfekten SPLIT... vergiss es, max 2-3 mal die Woche , Anfangs reicht 2 mal GK z.B. Mo & Fr aus.

Ich mach bei manchen Übungen bis zu 10 Sätzen. Ist das schwachsinnig? Wieso?

SuFu...! Stichwort Intensität....!

Bin sehr dünn. Muss ich da (außer mehr essen) irgendwas besonders beachten?

Eiweißlastige Ernährung

Wie kann es sein das ich im Frühling letzten Jahres mit 3 Übungen (Butterfly, Curls, BD) mehr Erfolge hatte als jetzt mit mehr Übungen und TP? ( Butterfly, KH Curls, SZ Curls, Klimmzüge, BD, Crossovers am Kabelzug, Seitheben, Wadenheben, Kniebeugen)

Da warst du wohl nicht übertrainiert

weniger=mehr?

anhand Deinem 10 Satz Beispiel denke ich, JA...!

Gruß

[JuvenileOne]

Aber was genau is schlecht daran fast jeden Tag zu trainieren?

Und kannst du mir bitte "übertrainiert sein" erklären?

[Morphy1980]

HI!

Schreib doch mal deinen Trainingsplan, wann du was, wie oft trainierst!

"Übertrainiert sein"= Deine Musklen wachsen nicht beim Training, sondern wenn sie sich vom Training erholen und stärker werden um auf die nächste Belastung gefaßter zu sein. Diese Zeit, die die Muskeln brauchen um sich zu Erholen, liegt an dir und was du so treibst (wieviel du schläfst, was du ißt, was du zu dir nimmst)! Trainierst du nun die ganze Zeit und schädigst deinen Körper, wann sollen dann die Musklen wachsen, du wirst müde, leicht reizbar und vielleicht sogar krank und bleibst dünn.

MfG
Morphy

[Milchknilch]

Superkompensation - Wikipedia

[JuvenileOne]

Ok. Also erstmal sowas wie nen Trainingsplan hab ich nicht wirklich, war etwas übertrieben.Aber ich schilder euch mal meinen Trainingsablauf ungefähr:

Montag

KH Curls (erst 12 wdh, dann 10, dann 8, dann 6 und dann meistens noch 2 Sätze
soviel wie ich eben schaffe)
SZ curls (erst 12, dann 10, dann 8, dann 4-6)
Klimmzüge eng im Untergriff (12, 10, 6-8, nochmal 6-8, und meistens noch 2 Sätze
soviel noch geht)

Dienstag

Bankdrücken (12, 10, 8, 6, 4-5, 4-5)
danach nehm ich bisschen gewicht runter und mach noch mal 2 Sätze (15 wdh)

Crossover am Kabelzug ( 12, 10, 8-10,6-8, 4-6,4-69, 4-6)
Seitheben (10,8,6)

Mittwoch

Wadenheben bis ich ausgepowert bin
Kniebeuge bis ich ausgepowert bin ( 12,8,6-7, 4-5)
danach mach ich manchmal noch bisschen Bizeps mit leichteren Gewichten( 20-25, 20, 15)

Donnerstag wieder wie Montags
Freitag wie Dienstag nur mit Butterfly statt Kabelzug
Samstag wieder wie Montag
Sonntag wie Mittwoch




Wär sehr dankbar wenn ihr mir nen TP erstellen könntet oder dabei helfen könntet

[Kunibert der kleine]

Ja, es sei den du bist PRO und hast nen perfekten SPLIT... vergiss es, max 2-3 mal die Woche , Anfangs reicht 2 mal GK z.B. Mo & Fr aus.
Gruß

Für Anfänger gilt das vielleicht. Aber man muss ganz bestimmt kein Pro sein um nen 5/6er Split zu fahren!
Nur mal so.

[JuvenileOne]

Soll ich mich dann eigentlich schon ab dem ersten Satz richtig auspowern, sprich: Nachdem ich nich mehr kann noch negative ranhängen bei Curls usw?

[PhilippAlex]

Soll ich mich dann eigentlich schon ab dem ersten Satz richtig auspowern, sprich: Nachdem ich nich mehr kann noch negative ranhängen bei Curls usw?

Nein, würde ich nicht machen.

[JuvenileOne]

Nein, würde ich nicht machen.

Wie dann? nur beim letzten?