Schultertraining? Wie trainiert ihr die?Mein Plan ok?

**Dane** · 18.01.2007, 09:39

Moin,
Also ich will eigentlich nur mal wissen ob mein SChultertraining in Ordnung ist.

Trainiere einmal die Woche Schultern

Frontdrücken Maschiene 4 Sätze 1te aufwärmsatz 3 trainingssätze a 7-10 WH
Nackendrücken Maschiene 4 Sätze 1te aufwärmsatz 3 trainingssätze a 7-10 WH
Seitenheben am Seilzug 4 Sätze 1te aufwärmsatz 3 trainingssätze a 7-10 WH (je seite)
Maschiene Butterfly Reverse 4 Sätze 1te aufwärmsatz 3 trainingssätze a 7-10 WH

So das wars.

Seitenheben mache ich auch mal mit KH und Frontdrücken mit LH nich an der mascheine.

**kleberson** · 18.01.2007, 10:05

Was versprichst du dir von Frontdrücken UND Nackendrücken? Zudem ist letzteres auf Dauer ungesund.

**PhilippAlex** · 18.01.2007, 10:09

Weitere Frage: Warum so enges Wiederholungsschema?

**-theANIMAL-** · 18.01.2007, 10:11

Weitere Frage: Warum soviel Übungen?? Überkopfdrücken, FERTIG.

**PhilippAlex** · 18.01.2007, 10:18

Die Schulter besteht nunmal aus 3Köpfen, nicht bloß aus Einem.

**Eugen Sandoff** · 18.01.2007, 10:24

Frontheben
Seitheben
vorgebeugtes Seitheben
Alles 3 Arbeitssätze,wobei man das Gewicht und die Wiederholunghen variieren kann

Das wars....

**-theANIMAL-** · 18.01.2007, 10:38

Zitat von PhilippAlex

Die Schulter besteht nunmal aus 3Köpfen, nicht bloß aus Einem.

trainierst du bei den beinen auch alle 4 Köpfe einzelln??

Beim Trizeps auch alle drei??

Beim Bizeps auch alle zwei??

Die Schultern kann man mit Überkopfdrücken sehr gut trainieren und wer angst weger der "hinteren Schulter" hat, braucht nur aufpassen ob er wohl eine Ruderübungen im Plan hat.

Und wegen der sog. "seitlichen Schulter" die wird bei Zug- und Drückübungen mitbeansprucht.

gruß
Krusch Lee