Low Carb und Früchte

[Nardo]

Guten Abend.

wie sieht es eigentlich mit Früchten und Gemüse in der Anabolen Diät aus?

Also Bananen, Kartoffeln usw haben ja viele Kohlenhydrate, aber wie sieht es mit Äpfeln, Orangen und TOmaten aus?


gruß

[mattex]

Vergiss Obst, Tomate is grad noch an der Grenze (in Maßen).

Dann lieber Feldsalat, Ruccola, Kohlrabi, Blumenkohl, Brokkoli, Grüner Paprika...
kurz: was Grün ist und Gemüse ist, ist meistens gut und hat wenig Carbs.

[Mr. Schmal]

Vergessen würde ich nicht sagen, es spricht nichts dagegen einen Apfel, Orange oder Banane am Tag zu essen. Dafür sollte man allerdings bei den anderen Mahlzeiten mit KH sparen. Gemüse ist natürlich besser, grössere Mengen Obst sollte man für Refeedtage aufheben. Besorg Dir am besten Ketosticks, dann kannst Du selbst austesten, welche Mengen am Tag Du vertragen kannst.

[messias01]

Wenn es Obst sein soll kannste es mit Beeren versuchen.

Also Erdbeeren und Brombeeren Himbeeren.

Diese haben wenig Kalorien und auch sehr wenig Khs.
Nehmen auch Atkinsanhänger in der 3.Stufe.

Gruß

Daniel