Lohnt sich Wadenheben für insgesamt dickere Waden?

[Whanno]

Hallo.
Ich bin von Natur aus ein eher schmächtiger Typ und habe besonders dünne Waden
Nun gehe ich seit einiger Zeit ins Fitnesstudio und wollte fragen, ob es sich lohnt Wadenheben in den Trainingsplan zu nehmen um einfach insgesamt dickere Waden zu bekommen.
Am liebsten hätte ich an den Waden "unten" etwas mehr Masse, jedoch bin ich nicht sicher, ob ich durch Wadenheben auch dort mehr Masse erzeugen kann, da sich der eigentlich Wadenmuskel ja soweit ich weiß, etwas höher befindet.. Weiterhin ist es für mich eher Zweitrangig dort Muskulatur aufzubauen, vielmehr möchte ich dort halt einfach Masse aufbauen, egal ob Muskeln oder Fett :P
Ansonsten habe ich bereits Kniebeugen und Kreuzheben in meinem Trainingsplan.. wie wirken sich diese Übungen auf die Muskulatur der Waden aus? Reichen die eventuell schon?
Danke für eure Antworten

[Euphoridrin]

kannst ruhig machen wird siche nich schaden...

aber gut dass du schon kreuzheben und kniebeugen drin hast

[flaN]

mehr kreuzheben,mehr anspannung in die waden jagen. wenn da die spannung maximal ist,warum sollte man noch etwas zweites tun?

bin ebenso als totaler schmächtling gestartet,nur kreuzheben und kniebeugen bislang.
waden wachsen

[acbb]

ja, wachsen vielleicht... aber man kann es sicherlich nicht vergleichen wie mit direktem wadentraining.

ich mache seit ca 2 monaten garkein wadenheben, nur KH/KB und die waden sind um ca 2 cm geschrumpft. (46->44)

[nomakx]

Wadentraining gehört unbedingt rein. Der Bizeps wird beim Rückentraining mit belastet und trotzdem trainiert man ihn seperat. Warum den Waden nicht gleiches zu kommen lassen?

Sitzendes Wadenheben für den Soleus und stehendes für den Gastrocnemius. Zehendrehen könnt ihr euch sparen. Ihr könnt die Belastung nicht auf die Aussen- oder Innenseite verlagern. Zehen immer schön eng zusammen halten und über den grossen Zeh abrollen.

[kleberson]

Wadentraining gehört unbedingt rein. Der Bizeps wird beim Rückentraining mit belastet und trotzdem trainiert man ihn seperat. Warum den Waden nicht gleiches zu kommen lassen?
Das kannst du nicht vergleichen. Die belastung der Waden bei Kniebeugen ist nicht annähernd ide des bizeps beim Rückentraining, vorallem bei Klimmzügen.

Zehendrehen könnt ihr euch sparen. Ihr könnt die Belastung nicht auf die Aussen- oder Innenseite verlagern.
Und ob das geht. Das kannst du mit dem Bizeps sehr gut vergleichen.

Waden sind eine Sache für sich, wurde ja schon tausende Male hier ausführlich diskutiert.
Viel Gewicht, hohes Volumen und Loaded Stretching. Das ist die Erfolgskombination.