Ansatz von Rundrücken/hängende Schultern

[MatzaAtze]

Hi Leute!
Also bei mir is seit meiner frühen kidnheit schon ein Ansatz vom Rundrücken zu erkennen und halt bissl hängende schultern....also wenn ich bissl drauf achte und mich gerade mach siehts ganz normal aus.....langsam mach ich das auch schon automatisch, aber wenn ich k.o. bin oder halt ma nich dran denk oder weiß der teufel habe ich immer diese schlechte haltung....also ich habe mit folgendem Ganzkörperplan angefangen und wollte fragen, ob der hilfreich ist um die haltung zu verbessern....also ich habe den plan ja mit eurer hilfeheir im forum erstellt um muskeln aufzubauen....die sache mit dem rücken aber nich beachtet...


Kniebeugen 3 Sätze
Klimmis 3 S
Rudern Kurzhantel 3 S
Bankdrücken/fliegende 3 S
Dips 3 S
KH-Schulterdrücken 3 S
(Bizeps Curls 2-3 S )
(FrenchPress 2-3 S )
Hyperextensions 3 S
bauch....


also verbessert scihd adurch meine Haltung oda net? oder bleibt sie gleich`?


Irgendwelche Tipps umd meine Haltung durchs BB mit zu verbessern...


bitte keinen kompletten neuen Plan....



danke
Grüße
Matze

[$RaY$]

ich habe/hatte das gleiche problem, also du solltest aufjedenfall noch was für den trapezius einbauen wie zb umgekehrte butterfly machen.
Aber am besten gehst du mal zu nem Orthopäden und läßt dir en physio rezept austellen.
anfangs war ich da 2 mal die woche und jetzt geh ich 1 mal wöchentlich.
seit dem ist es auch viel beser.
da sind meistens mehr muskuläre dibalancen als man selber merkt außerdem wird man auch immer schön eingerenkt und massiert.

[MatzaAtze]

ich habe/hatte das gleiche problem, also du solltest aufjedenfall noch was für den trapezius einbauen wie zb umgekehrte butterfly machen.
Aber am besten gehst du mal zu nem Orthopäden und läßt dir en physio rezept austellen.
anfangs war ich da 2 mal die woche und jetzt geh ich 1 mal wöchentlich.
seit dem ist es auch viel beser.
da sind meistens mehr muskuläre dibalancen als man selber merkt außerdem wird man auch immer schön eingerenkt und massiert.

guter tip mit der physio....


also ich trainiere zu hause...mit 2 KH und ner LH sowie ner Bank....da was zu empfehlen?


Danke
Gruß
Matze