Wie groß soll eine Mahlzeit sein?

[wagenschieber100]

Hallo, da man 4-6 Mahlzeiten am Tag essen sollte, wollte ich mal fragen wie groß die Mahlzeiten aussehen. Man soll ja wenig essen also nicht das man für paar Stunden satt ist nur soviel wie der Körper braucht oder?

Da ich öfters Thunfisch(23g EW) und Körniger Frischkäse(13g EW) esse kann man diese als eine Mahlzeit ansehen?

[PhilippAlex]

Tageskcal / 6 Mahlzeiten = Kcal-Menge je Mahlzeit

200g Hüttenkäse haben weniger als 200kcal, das ist auf jeden Fall viel zu wenig.

[chnolch]

ich esse 6x 500kcals und einmal 800kcals(am Mittag)

[stonie]

200g Hüttenkäse haben weniger als 200kcal, das ist auf jeden Fall viel zu wenig.

vollkornbrot kommt ja auch noch dazu, hoff ich mal,
3,4 scheiben vollkorn, hüttenkäse, ne große dose tunfisch, sollte passen

[Custo]

Das kann man so allgemein nicht sagen!!!
Kommt immer darauf an worauf du aus bist!!!
Ich hatte schon Ernährungspläne mit 2200 kcal in der Defi aber auch schon mit 4700 kcal im Aufbau.
So als Mittelwert kannst Du mal Dein Gewicht nehmen und das nimmst Du dann x35 dann kommst Du auf deine Kcal-Zahl!!!
Ich bin gerade in der Defi und habe zwischen 2600 und 2900 kcal.

[wagenschieber100]

@chnolch: Kannst du bitte deine 6 Mahlzeiten mit den 500kcals posten.


@Custo: Hab das mit ausprobiert mit dem Mittelwert, ich wiege ~80kg also 80x35 = 2800 kcal. Baue ich damit auf oder wofür ist diese Berechnung?