Hoffentlich letzte Frage zu DC

[Icecubic]

Und zwar:

Wie trainiert man die Waden genau nach DC. Es heißt ja: Explosive positive, 5 sek. negative, 15 sek. Streck.
1. Ist das dann eine WH?
2. Wenn ja, wieviele WH macht man?

Geiles Zeug dieser Doggshit

[theogonia]

Waden: 1 Satz bis zum Muskelversagen mit 12 Wiederholungen, wobei eine 5 Sek. Negative Phase und 15 Sekunden Dehnung (!!) pro Wiederholung dazugehören.

Also ich mach ne "normale" Positive, lass sie 5sek ab und dann 15 sek gedehnt.
Sehr heftig aber geil. gibt erst mal gut Muskelkater

[Icecubic]

genau so hab ich mir das vorgestellt
Vielen Dank theogonia

[theogonia]

Und bei der statischen wird das Gewicht gehalten.
Find DC auch ziemlich geil. Aber schau dass immer genug zu essen hast. Hab Dauerkohldampf seit ich DC trainier

[Icecubic]

Und wie gehalten? Ende der posittiven Bewegung oder der negativen?
positiv wäre z.B. beim Bankdrücken dann fast ganz oben bei Curls auch?
Oder ist es komplett ejal?

[theogonia]

Mach se immer da wo ich die größte Spannung auf m Muskel hab.
Und halt dann so lang bis es nicht mehr geht.
Also beim Neg, Schräg BD oder Scottcurls eher weiter unten. Aber dann nur mit Partner beim BD. Beim Latzug ganz unter. Entweder helfen lassen oder kurz warten.