Rotate Training mit WKM ?

[Jarheadx]

Hallo Sportsfreunde

Ich kriege in der letzten Zeit beim Bankdrücken in der postiven Phase ab ca. der 6ten WDH schmerzen in der Rechten Schulter ...

Jetzt hab ich mich mal informiert und die Lösung soll ein Schulter Rotate Training sein.

Meine Frage ist jetzt wie ich diese neue Übung mit dem WKM Plan vereinbaren kann ?

Was soll aus Bankdrücken werden ? Soll ich diese Übung aus dem TP verbannen ? Was gibt es dann für Alternativen ?

An welchen Tagen soll ich die Rotate Übung einbauen ? T1 ? T2 ?

Und gibt es ein Video welches den Ablauf dieses Übung exakt beschreibt ? In welchen WDH Bereich soll ich tranieren und wie intensiv ?

so das wars erstmal ^^

MFG

jarheadx

[BigPascal]

http://www.myogenic.de/artikel/schulterschmerzen/

Ich mach auch WKM und mach Rotatorentraining immer am Ende.
Eine Übung 3 Sätze.

[Jarheadx]

und was mach ich mit BD in meinem TP ?

[BigPascal]

Ja, wenn du Schmerzen hast ganz klar nicht mehr.

Erstmal weglassen und Ersatzübung suchen.

Priorität muss doch jetzt sein die Schmerzen wegzubekommen,
bevor sie noch massiver werden.