Kopfstand

**petro** · 31.10.2007, 02:05

Kopfstand ist gut für eine gute Halsentwicklung, und Durchblutung.
Aber wie lange sollte man den Kopfstand machen und wie oft pro Woche?
Gruss Petri

**besserwisser** · 31.10.2007, 09:03

laaaangsam ansteigend...

***upspaced*** · 31.10.2007, 09:29

auch hier ist progression wichtig, also nimm dabei eine hantelscheibe zwischen die zähne und nick mit dem kopf. 3-8whd in 3 sätzen sollten genügen. achtung: kein mv!

**petro** · 02.11.2007, 19:47

auf eine Bank legen, 10 kg Hantelscheibe auf die Stirn legen und mit dem Kopf nach vorne nicken, das mache ich schon 6 Monate, 2x in der Woche.
Resultat weniger Doppelkinn, Straffere Haut im Bereich von Wangen und Hals.
Gruss Petro