ektomorphiii

[aquafiore111]

was muss ich aleles als ektomorph beachten

[Collossus]

was muss ich aleles als ektomorph beachten

Essen, trinken, trainieren, schlafen- eigentlich wie jeder andere auch

Das wichtigste finde ich jedoch ist die eigene Einstellung; wer sich selbst gedanklich limitiert "ich kann nicht schwer trainieren, essen, zunehmen", wird immer limitierte Ergebnisse erzielen.

[diskuswerfer]

Mehr essen,mehr Schlafen, mehr Trainieren?
Bin aber auch kein Ekto. Ich habe aber mal gehört das Ektos häufig viele langsame Muskelfasern haben und diese am besten auf längere Sätze mit längerer TUT ansprechen.

[MrIronso]

viel essen (aber das richtige)

ansonsten genau so trainieren wie jeder andere auch.
bin selbst Ekto hab mit 53 KG auf 174cm angefangen.
jetzt bin ich bei 82 KG und ca.13% körperfett.
in klamotten seh ich jetzt aus wie jeder andere
(mein persönliches empfinden) aber wenn ich im schwimmbad bin
finde ich so schnell keinen der mehr hat
also immer vollgas geben und kleine ziele setzten.
wie die vorredner schon sagten limitier dich nicht selbst.
wenn du mit köpfchen an die sache gehst wirst du immer einen
besseren körper haben als der durchschnitt.