shakes?

**Juleian** · 29.12.2007, 13:59

hab von meinem bruder eiweißpulver bekommen und
mach mir deshalb immer shakes!ich hab gehört dass man die immer
nach dem training nehmen soll, bloß ess ich danach was und verderb mir
so den appetit

muss man die denn unbedingt nach dem training nehmen?
wie siehts aus an tagen an denen man nicht trainiert?

**Kessek123** · 29.12.2007, 14:38

Morgens und nach dem Training. Wieso verdirbt man sich den Magen, wenn man 300ml Milch mit 30g Eiweißpulver nimmt? Trink den Shake direkt in der Umkleide und etwa eine halbe Stunde später isst dann was.

**kezual** · 29.12.2007, 16:34

Wann du sie trinkst ist egal. Sie sind lediglich eine Ergänzung, weshalb richtiges Essen vorzuziehen sein sollte.

Wenn du am trainingsfreien Tag oder überhaupt auf deine gewünschte Eiweissmenge durch normale Ernährung nicht kommst (was zu schaffen ist und sein sollte) dann kannst du natürlich ein oder zwei Shakes trinken.

Diese Eiweissshakes haben einen zu hohen Stellenwert meiner Meinung nach. Lass dich von der Supplement-Industrie nicht so verarschen...Wenn du gut isst und hart trainierst wirst du auch ohne Shakes Erfolge verbuchen...

**Juleian** · 29.12.2007, 17:26

ja bloß gehlen mir ca. 30 g eiweiß am tag deshalb der shake.
ist sozusagen der luxus bevor ich mir magerquark runterwürge^^

**salvadore** · 30.12.2007, 13:41

Zitat von kezual

Wann du sie trinkst ist egal. Sie sind lediglich eine Ergänzung, weshalb richtiges Essen vorzuziehen sein sollte.

Wenn du am trainingsfreien Tag oder überhaupt auf deine gewünschte Eiweissmenge durch normale Ernährung nicht kommst (was zu schaffen ist und sein sollte) dann kannst du natürlich ein oder zwei Shakes trinken.

Diese Eiweissshakes haben einen zu hohen Stellenwert meiner Meinung nach. Lass dich von der Supplement-Industrie nicht so verarschen...Wenn du gut isst und hart trainierst wirst du auch ohne Shakes Erfolge verbuchen...

Hab ne Studie gelesen in einer Fitnesscenterzeitrischft, in der sie Pensionisten Eiweißshakes nach dem Training gegebenhaben und anderen Pensionisten nicht. Die den Eiweißshake (nur) nach dem Training genommen haben konnten größen Muskelzuwachs verbuchen.
Also untertags und an nicht Trainingstagen finde ich Eiweißpulver für "Hobby"sportler auch unnötig aber ich glaube direkt nach dem Training einen Whey-Shake hat schon seine Vorteile.