Diät 08

[Illoo]

guten morgen zusammen....

ich würde mal gerne eure meinung wissen zu meinem thema....

trainiere seit 3jahren habe 103kg fettgehalt liegt bei ca 13% und gehe 4 mal die woche trainieren (masse training) und 2mal joggen.

würde gerne zum sommer hin ne schöne defi machen..... bin mir darüber bewusst dass ich vorne wegg 10kg runter muss... aber wie würdet ihr es am besten machen?? nur mit training und essen oder noch mehr???
wie würdet ihr das training auslegen....
ich will halt das beste erreichen und noch mehr bis zum sommer....wer nicht!?

oder würdet ihr noch einen sommer aufbauen und erst nächstes jahr die defi starten....!?!?!


wenn bilder erwünscht sind kommen sie noch!?

danke euch....

[roncesvalles]

guten morgen zusammen....

ich würde mal gerne eure meinung wissen zu meinem thema....

trainiere seit 3jahren habe 103kg fettgehalt liegt bei ca 13% und gehe 4 mal die woche trainieren (masse training) und 2mal joggen.

würde gerne zum sommer hin ne schöne defi machen..... bin mir darüber bewusst dass ich vorne wegg 10kg runter muss... aber wie würdet ihr es am besten machen?? nur mit training und essen oder noch mehr???

nur mit essen

wie würdet ihr das training auslegen....
ich will halt das beste erreichen und noch mehr bis zum sommer....wer nicht!?

oder würdet ihr noch einen sommer aufbauen und erst nächstes jahr die defi starten....!?!?!


wenn bilder erwünscht sind kommen sie noch!?

danke euch....

.............

[Illoo]

bilder: sorry hatte gerade keine farblichen...

danke für jede antwort

[PhilippAlex]

Soweit man was erkennen kann sieht der Rücken ja schon recht gut aus.