Whey und Dextrose

[boddah20]

Ist es empfehlenswert Dextrose in seinen Whey Drink zu mixen?
Meine mich zu erninnern das mal irgendwo gelesen zu haben...

[nomakx]

Ja, ist es.

[boddah20]

Wieviel Dextrose soll ich dann in meinen 2,5 Kilo Beutel reinkippen?
Wiege 65 Kilo

[nomakx]

Würd´s eher in den Shake kippen anstatt in den ganzen Beutel.

Faustregel sagt 1g KH pro Kilo Körpergewicht. Dürftest du selbst drauf kommen wieviel du also in deinen Shake haust.

Ansonsten 0,5g KH pro Kilo Körpergewicht wenn du zu schnellen Fettzunahmen neigst.

[doxe]

Faustregel sagt 1g KH pro Kilo Körpergewicht. neigst.

Pro Shake 1g KH oder pro Tag?

[nomakx]

Pro Shake nach dem Training.

1g KH pro Kilo Körpergewicht macht sich in meinen Augen gut für eine Diät.