WKM Plan - Fragen

**NewAra** · 16.03.2008, 15:25

Hallo zusammen,

habe vor nun nach dem WKM Plan zu trainieren. Nun meine Frage: Ist der Plan so ok oder sollte ich noch isos dran hängen? Und kann ich nach jeder TE noch 1-3 Übungen für den Bauch machen oder wäre das schon zu viel?

Hier der Plan:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich jeweils machen?

**Dreamer001** · 16.03.2008, 16:14

lies mal hier nach http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

**NewAra** · 16.03.2008, 16:39

Also nach dem Thread brauch ich keine zu machen richtig? Werden die Bauchmuskeln so denn ausreichend trainiert? Und jede Übung zu 3x8-10 Wiederholungen richtig?

**Dreamer001** · 16.03.2008, 16:48

mach den Plan wie er ist einfach mal einige monate und schau wie sich alles entwickelt, danach kannst eventuell auftretende Schwachstellen zusätzlich fördern.

Ja, 3x8-10WH ist okay, steht aber in dem Thread drinnen!!!

**Resto_** · 16.03.2008, 17:37

Kleine Frage:

Bei Rudern vorgebeut, Untergriff oder Obergriff?

Habs nun schon inn versch. Ausführungen gesehen aber ich weiß nich wo der Vorteil beider Griffe liegt?!

Danke!