10 Kg in 10 Monaten zunehmen?!

[thomas945]

Hallo an alle die gerne ihr eisen stemmen,

Wie realistisch ist dieses oben genannte Ziel?!

Mit hartem training und adequater ernährung sollte es doch eig. möglich sein mind. die hälfte von dem gewicht in magere muskelmasse aufzubauen...

Also als weg zum ziel hab ich mir das so vorgestellt...:

Jede Woche möchte ich mind. 250 gramm zunehmen(im durchschnitt).

Dabei wird mein Gewicht jeden Morgen nahc dem aufstehen notiert und nach einer Woche rechne ich dann aus wieviel ich im durchschnitt zugenommen habe...

Ich gehe nicht höher als 250 gramm die woche um kein überschüssiges fett anzulegen.

Auf den ersten blick scheint das ziemlich paradox, doch im nachhinein ist das eig. keine schwere sache.


Zu meiner derzeitigen position:

16 Jahre, 168 cm groß, 68 kg bei gut ~13-15% kfa

3-4mal die woche training...

Nach dieser schönen langen Zeit wird dann eine deftige Diät gemacht ...


Was mient ihr?!

[felix2k6]

sei froh wenn du in 3 jahren 10 machst

[the_legend_killer]

never

du willst ja kein fett zunehmen und ich bezweifle das du 10kg muskeln in 10monaten schaffst

[JDaniels]

ich denk das man zwischen 5-8 kg in der zeit zulegen kann, müsstes dann aber
~ 2-3 kg wieder runter um den selben kfa zu erreichen.
und das währe noch gut.

[imported_NumeroUno_]

ich sag das ist sehr gut möglich, vorausgesetzt du trainierst nicht wie ne Pussy und futterst sehr viel.
Gerade am Anfang ist das nicht ungewöhnlich soviel in so kurzer Zeit zuzunehmen. Wieviel davon Muskeln sind, is ne andere Frage, aber lieber bissle höheren KFA als Spargeltarzan.

[thomas945]

du willst ja kein fett zunehmen und ich bezweifle das du 10kg muskeln in 10monaten schaffst

Ich hab ja nicht von 10 Kg Muskeln gesprochen

Mir ist schon bewusst, dass ich keine 10Kg magere Muskelmasse aufbaue

Ich bin froh wenn wenigstens die Hälfte davon Muskeln werden...

Danach kommt ja eh eine Diät...

Lesen und verstehen... :P

[felix2k6]

Lesen und verstehen... :P

anständig schreiben

[diskuswerfer]

Ich hab ja nicht von 10 Kg Muskeln gesprochen

Mir ist schon bewusst, dass ich keine 10Kg magere Muskelmasse aufbaue

Ich bin froh wenn wenigstens die Hälfte davon Muskeln werden...

Danach kommt ja eh eine Diät...

Lesen und verstehen... :P

In der Kommunikation zählt nicht was du meinst, sondern wie es die Adressaten auffassen....

Zum Thema: Ich denke das ist schon möglich, 5 Kilo Muskeln(oder sogar mehr) in 10 Monaten geht als Anfänger sicher. Schweres Training und ausreichende und Eiweißreiche Ernährung natürlich varausgesetzt.

Du must allerdings wirklich einen Kalorienüberschuss, das heißt mehr als der Körper braucht konsumieren und das ist garnicht so leicht, da dein Körper ja nicht unbedingt interessiert ist mehr zu nehmen als er braucht. Du must sozusagen gegen deinen Körper kämpfen.

[thomas945]

@ diskuswerfer


Gekämpft wird fleißig

Shcon die ganze Zeit :P

[Manoah]

sei froh wenn du in 3 jahren 10 machst

Naja, das ist dann wieder schon reichlich pessimistisch, im ersten Jahr ist schon recht viel möglich, aber so Ziele wie 250 g die Woche sind vollkommen unmöglich, da sowas erstens nicht regulier- und messbar ist und zweitens der Körper nicht wie eine lineare Funktion funktioniert, eher in diesem Fall vielleicht wie eine Abklingkurve.