Training für Six PAck

**FreeFrack** · 26.12.2004, 13:20

Hallo zur zeit arbeite ich um mein Six Pack kann mir jemand sagen wie ich am beste Trainiere würde mich sehr freuen

**Mark83** · 26.12.2004, 13:26

am besten bauchübungen

**FreeFrack** · 26.12.2004, 13:39

ach was du nicht sagst ich dachte schon ich muste viel essen

**Mark83** · 26.12.2004, 13:59

Zitat von FreeFrack

ach was du nicht sagst ich dachte schon ich muste viel essen

also, du weißt es ja selber:
bauchübungen und abnehmen - fertig!

**Falk333** · 26.12.2004, 15:10

einfach ein kcal minus.....

bis dein KF so niedrig ist das man Bauchmuskeln sieht.....

**ReEn** · 27.12.2004, 16:51

mach die übungen bis muskel versagen ca 10 sätze

**kleinesnanolo** · 27.12.2004, 17:31

nochmal und immer immer wieder:

um die bauchmusklen schön zu sehn muss der körperfettanteil unter 12% gehn - fertig!!!
wie zu erreichen? abnehmen mit kalorienreduktion und cardio

und zum training:

sobald du unter 12, besser 10 oder 8% kommst, sind deine abs wenn du bis dahin immer fleißig deine schweren beugen und dein schweres heben etc. gemacht hast im normalfall scho so messerscharf mit richtig dicken 'platten' , dass du dir jegliches isolationstraining für die bauchmusklen getrost schenken kannst!

solltest du wieder ertartet doch nicht zufrieden sein, kannst dann immer noch mit peak-crunches den letzten schliff geben!

lg

**Julezz** · 27.12.2004, 17:58

Ein Sixxxer ist eine Frage deiner Gene. Manche Leute werden nie einen haben, sei ihr Kfg noch so gering.

**kleinesnanolo** · 27.12.2004, 18:07

Zitat von Julezz

Ein Sixxxer ist eine Frage deiner Gene. Manche Leute werden nie einen haben, sei ihr Kfg noch so gering.

grundkurs anatomie:

was ist unter der fettschicht verborgen?
die abdominalmuskulatur.....

...und wie sieht die aus?

und wenn se durch die sehnen a bissl anders geteilt sind, als das lehrbuchmäßige sixx - *******drauf!

immer noch tausendmal besser als ne wampe!

jeder, ob softgainer, also pygniker - oder was du auch sonst mit 'den genen' meinst, kann mit disziplinen die fettschicht wegkriegen!

ja soooooo die nullnummer -aussage von dir, tisk tisk

**Julezz** · 27.12.2004, 18:13

Ähm also dein Statement hier hätte doch wohl volkommen gereicht. Ich hätte dann ja auch, statt auf deine Pm zu antworten, hier meine Antwort untermauern können.