Reicht 1 Kraftkreis pro Woche ?!

[radiac]

Grüße,

bin relativ neu im Forum und habe eine kurze aber prägnante Frage

Reicht 1 Kraftkreis pro Woche ?!

Ich mach zusätzl. meist jeden morgen etwas Frühsport.
(50 Liegestütz mit Beinen auf Stuhl, 50 Situps, 25 Einarmige Liegestütz)

Mein Kraftkreis besteht aus 9 Stationen, und 3 Runden,
also gesamt 27 Übungen. Von allem ist was dabei, also eher
wild durcheinander.

Außerdem bin ich ein mal pro Woche joggen.

Ich will nicht sehr viel Masse aufbauen, bin schon einigermaßen gut trainiert,
wollte nur vlt. ein klein wenig mehr.

Auf eiweißreiche Ernährung achte ich. Bin 1,68, 63kg, eher ahtlet. Körperbau.

Wäre für hilfreiche Antworten sehr dankbar, auch wenn mein Training wahrscheinlich lange nicht so ausgereift ist...

[Ænima]

freihanteln und grundübungen? was ist denn ein kraftkreis? so ein gerätezirkel aus nem medical fitness-teil?

[stonie]

genau das meint er,

meiner meinung nach alles schrott...
ab in hantelberreich, sonst wirst du nicht glücklich.

[ThePump]

Grüße,

bin relativ neu im Forum

Du bist seit viereinhalb Jahren hier angemeldet. Ich erst seit vier Jahren. Ich bin hier der neue

Wenn Du mehr willst, trainier richtig. Sieh Dir den WKM-Plan an (Unterforum "Klassisches Training")

ThePump

[Kuldren]

Grüße,

bin relativ neu im Forum und habe eine kurze aber prägnante Frage

Reicht 1 Kraftkreis pro Woche ?!

Ich mach zusätzl. meist jeden morgen etwas Frühsport.
(50 Liegestütz mit Beinen auf Stuhl, 50 Situps, 25 Einarmige Liegestütz)

Mein Kraftkreis besteht aus 9 Stationen, und 3 Runden,
also gesamt 27 Übungen. Von allem ist was dabei, also eher
wild durcheinander.

Außerdem bin ich ein mal pro Woche joggen.

Ich will nicht sehr viel Masse aufbauen, bin schon einigermaßen gut trainiert,
wollte nur vlt. ein klein wenig mehr.

Auf eiweißreiche Ernährung achte ich. Bin 1,68, 63kg, eher ahtlet. Körperbau.

Wäre für hilfreiche Antworten sehr dankbar, auch wenn mein Training wahrscheinlich lange nicht so ausgereift ist...

168,63...bist du M oder W?


Von Zirkeltraining halte ich gar nichts...
Wenn du wirklich aufbauen willst solltest du dich hier eher mal einlesen und mit Freihanteltraining anfangen.

[teamengelbertz]

Wie schafft man es 5 Jahre hier zu sein und einen Beitrag zu haben?

[Kuldren]

Wie schafft man es 5 Jahre hier zu sein und einen Beitrag zu haben?

Anmelden, mitlesen aber nicht schreiben....

Was is da so schwer...müssen ja nicht alle Spammer sein...

[djvandeflow]

25 Einarmige Liegestütz

LOL

[teamengelbertz]

müssen ja nicht alle Spammer sein...

So wie du?

[nenne86]

von deinem frühsport halte ich nicht so viel, behalte das aber auf jeden fall bei.

ich würde sagen, dass du lahaaaaaaaangsam aber sicher damit muskelmasse gewinnen kannst (je nach ernährung), aber wieso nicht gleich richtig und so schnell wie möglich?
wäre eher für freie gewichte, weil du dabei auch deine inter- und intramuskuläre koordination schulst (zusammenspiel verschiedener muskel miteinander und zwischen zns und muskeln). in diesen zirkeln wird nur jeder muskel einzeln belastet, vll. mal 2 parallel...