Bizeps und Trizeps Anfängertraining

[SE37]

Hi,
bin neu im Forum und habe gleich ein paar Fragen.
Ich möchte gerne schöne Oberarme bekommen, Kraftaufbau ist nich wichtig, ich hab schon richtig kraft aber man sieht halt keine richtige "Beule".
Grob gesagt geht es mir halt um Optik.
Ich werde bald 15, bin 180cm groß und wiege 90kg (ja bin übergewichtig, aber das sollte doch nicht daran scheitern, oder? An den Armen ist fast 0 Fett.)
Oberarmumfang untrainiert sind knapp 37 cm. Bin halt schon von Hause aus ganz kräftig, (Vater untrainiert 47 )
Möchte gerne bisschen über 40cm.
Habe mich schon informiert und gesehen dass man keine Monsterhanteln verwenden soll, sondern kleinere Hanteln und auf eine saubere Ausführung achten soll. Ich habe noch ein Kurzhantelset mit Gummigewichten, 4 x 2,5 + 4 x 1,25kg, denke ich fange am besten mit 2,5 + 1,25 pro Seite, damit habe ich keine Probleme 30 Wiederholugen im Liegen zu schaffen.
3-4 mal die Woche ist ok? Dachte so Montag, Mittwoch, Freitag und Samstag.
Hab ich noch grundlegende Sachen falsch im Hirn?
MfG, hoffe ne' gute Zeit hier zu haben.

[dongordo]

wenn du 37iger arm hast mit fast 0 fett! dann sag mir mal lieber wie du deine arme trainierst!

Was willst mit tollen armen wenn der rest ******* ist! aba mach wie du willst

Standard antwort ist hier: hart trainieren und vernünftig essen der rest geschieht von selbst bei dir sowieso. hast sicher gute masse vorraussetzung!

[SE37]

wenn du 37iger arm hast mit fast 0 fett! dann sag mir mal lieber wie du deine arme trainierst!

Was willst mit tollen armen wenn der rest ******* ist! aba mach wie du willst

Standard antwort ist hier: hart trainieren und vernünftig essen der rest geschieht von selbst bei dir sowieso. hast sicher gute masse vorraussetzung!

Nein, so seh ich das nicht, aber mir fehtl der Ergeiz für Rücken oder Beine
Öhm das mit 37cm stimmt, warum sollt ich ******* erzählen? Kann ja mal Foto mir Massband machen, ich möchte gerne wissen welche Übungen ich wann machen soll und wieviel Wiederholungen? Hantelrudern, Hammer Curls, Scott Curls. Worauf soll ich achten? Welche Technik ist die Beste für mich?

[VFB]

Curls Curls und vielleicht noch ein paar Curls, in den verschiedensten Variationen, für den Bizeps.
Aber was willst du denn mit großen Armen, wenn du einen Bierbauch hast ?

[FatalError]

Ein gutes und hartes Rückentraining ist die perfekte Methode, an dicke Arme zu kommen !

[SE37]

Naja ich hab ja schon 6 kg abgenommen, soll halt weitergehen und ich möchte mein Gewicht halten, aber ein Teil Fett durch Muskeln ersetzen. Wie genau mach ich Rückentraining? Da muss ich aber andere Gerätschaften als Kurzhanteln haben oder?

[smon23]

Ich werde bald 15, bin 180cm groß und wiege 90kg (ja bin übergewichtig, aber das sollte doch nicht daran scheitern, oder? An den Armen ist fast 0 Fett.)
Oberarmumfang untrainiert sind knapp 37 cm.

oberarme 0 fett ? Da möcht ich jetzt aber ein foto sehen

[xerof]

joa machmal photos^^

[SE37]

mit 0 fett meine ich keine 3 meter schwabbel, türlich ist da fett dran. aber es hängt halt nix ^^

[Darkstorm]

Hi,
bin neu im Forum und habe gleich ein paar Fragen.
Ich möchte gerne schöne Oberarme bekommen, Kraftaufbau ist nich wichtig, ich hab schon richtig kraft aber man sieht halt keine richtige "Beule".
Grob gesagt geht es mir halt um Optik.
Ich werde bald 15, bin 180cm groß und wiege 90kg (ja bin übergewichtig, aber das sollte doch nicht daran scheitern, oder? An den Armen ist fast 0 Fett.)
Oberarmumfang untrainiert sind knapp 37 cm. Bin halt schon von Hause aus ganz kräftig, (Vater untrainiert 47 )
Möchte gerne bisschen über 40cm.
Habe mich schon informiert und gesehen dass man keine Monsterhanteln verwenden soll, sondern kleinere Hanteln und auf eine saubere Ausführung achten soll. Ich habe noch ein Kurzhantelset mit Gummigewichten, 4 x 2,5 + 4 x 1,25kg, denke ich fange am besten mit 2,5 + 1,25 pro Seite, damit habe ich keine Probleme 30 Wiederholugen im Liegen zu schaffen.
3-4 mal die Woche ist ok? Dachte so Montag, Mittwoch, Freitag und Samstag.
Hab ich noch grundlegende Sachen falsch im Hirn?
MfG, hoffe ne' gute Zeit hier zu haben.

du möchtest also quasi bankdrücken durchführen?
und das mit schlappen 10kg total gewicht... ausserdem fehlt ne richtige bank (der boden behindert den bewegungsradius...)

denke mit kurhantelset alleine kannste gerademal nen schönen bizepscurl hinkriegen...

ausserdem fänd ich die leistung bei nem 37er OA (untrainiert) schon etwas schlapp... die meisten kräftigen beginnen bei 50kg+ bankdrücken (natürlich inkl. stange)

gruss
darkstorm