16 Jahre

[Rennrodler]

hallo alle hier!

ich wollte mal ein paar Bilder posten.

ich habe etwa August letzten Jahres angefangen zu trainieren und hab jetzt mal Vergleichsbilder.

ich möchte erstmal nur knappe Daten geben und sagen was ihr von den Bildern haltet, ohne TP oder EP zu kennen.

Alter: 16
"Größe": 1,73m
Gewicht: 83kg

könnt ja mal kfa schätzen^^

MfG
Rennrodler

[drawntogether]

KFA gegen die 20%!
Find außer an den Armen hat sich nicht sonderlich viel getan aber was ist schon 1 Jahr

[flesh_]

hat sich absolut nix getan, herzlichen glückwunsch

[xerof]

beine sind gut

[MajPay]

hat sich absolut nix getan, herzlichen glückwunsch

Blödsinn, natürlich hat sich was getan. Du solltest eine Diät machen, der KFA ist zu hoch. Beine sind echt gut, besser als Oberkörper, sieht man selten.

Poste doch jetzt mal deinen Trainingsplan.

[Madnn]

Ich schätze deinen KFA auf 20-23% solltest aber ne Diät machen und evtl. mehr Cardio außerdem wenn dein Fitnesstudio Kurse anbietet zum abspecken regelmäßig besuchen^^

[UnRe4L]

hi,

also in meinen augen hast du nur an fett zugelegt

diäte erstmal. vllt sieht das ganze dann etwas anders aus.

mfg

[Rennrodler]

danke flesh

TP:
3er Splitt:

Mittwochs:
Kreuzheben
Lattziehen/Klimmzüge
T-Bar
Seitheben vorgebeugt
Langhantelcurls

Freitag:
Bankdrücken
(Dips- weggelassen wegen Schmerzen)
Fliegende
Military Press
Trizepsdrücken am Kabel

Sonntag:
Kniebeugen (lange an der Hackenschmidt - jetzt normal)
Beinpresse (brauch ich mental^^)
Beinstrecker
Wadenheben
Crunchs

zusätzlich Montags vom rennrodeln aus: meist Fußball oder mal einen kleinen Kraftkreis (keinerlei Regelmäßigkeit)

TP wurde mir -so ähnlich- ganz am Anfang von Franconio (oder so ähnlich, sorry wenn falsch, ich habe gerade keine Lust nach zuschauen) empfohlen

leider hat die Regelmäßigkeit zu Beginn des Schuljahres zu wünschen übrig gelassen, habe aber jetzt alles soweit organisiert, dass es klappt