Was noch ausser creatin und eiweiß?

[ultima_cerveza]

Hallo,

ich trainiere seit ca. 3 Jahre 4 mal die woche im fitnesscenter.
Ich bin 17 Jahre und bin 1,88m groß und 85kg schwer.

Ich nehme von anfang an eiweiß was ich bis heute immer noch nehme, da dies ja der grundbaustein für jeden muskel ist!

Seit 1,5 Jahren habe ich 3 Creatin kuren gemacht... Aber i-wie habe ich das Gefühl dass langsam das Wachstum nachlässt also so gut wie gar nichts mehr weitergeht...

Habe viel im Forum gelesen... konnte aber nicht genau herausfinden was ich anstatt eiweiß und creatin am Besten noch nehmen könnte quasi die nächste stufe.

Was würdet ihr mir an meiner Stelle empfehlen als nächste "stufe" einzunehmen

Wenn ihr noch informationen benötigt um die frage genauer zu beantworten bitte nachfragen!!

DANKE

[JudgeMe]

einen guten TP?

[ultima_cerveza]

einen guten TP?

Ja das dürfte ich schon haben...bzw. kann mir nicht vorstellen dass dieser schlecht ist...

Montag und mittwoch: brust bizeps bauch

dienstag und donnerstag : rücken latt schulter beine

Habt ihr noch weiter tipps?

danke

[BlaZn]

Dein Plan ist freundlich ausgedrückt totaler Mist!

Das wichtigste, was du zu dir nehmen kannst, ist eine sportgerechte Ernährung.

[M.T Iron]

du bist 17 und es geht nichts mehr weiter !?! ?! Wasn da los ??

[rainer67]

Beine würde ich getrennt Trainieren isn großer Muskel oder teile auf Quat /Beinbizeps.Trainierst du deine Muskelgruppen zwei mal in der Woche?wenn ja is ein wenig viel.
Supp :Was willst du noch nehmen es gibt ja nichts was noch was bringt außer im Kopf.Ernähre dich gut eiweißreich und Trainiere vor allem Durchhalte vermögen ist wichtig auch wenn es manchmal schwer ist.