Trainingslog 2009

[tobi2004]

so aufgehts ins neue 2009!!!!

es kann jeder seine trainingserfolge ect hier preisgeben,egal ob

bodybuilding
kdk
strongman
steinheben usw

ich wünsche euch ein erfolgreiches verletzungsfreies und starkes 2009!!

haut's rein was geht!!!!!

gruss tobi

[janden]

ME Squat

Box Squat
ME Squat Box
60x5
100x2
130x2
150x1
170x1
180x1 Box nach hinten verschoben und schlechte Technik
182,5x1 PR besser, tehcnisch sehr schön
185x1 PR bissal kurz gesessen und Technik wieder nicht gut - Kopf ??


http://de.youtube.com/watch?v=ZwPuseQp-08

Rack Pulls Kniehöhe
6x240 mit Puder statt Magnesium Grip ging trotzdem
6x250 besser
5x260 kraftmäßig ok, aber im Kopf nicht mehr ganz da
http://de.youtube.com/watch?v=JigSFh6fIk4

15 min Pause

Kniebeugen
6x150
6x175
6x175

eg keine Lust mehr , aber waren gar nit so schlecht und gute Tiefe für meine Verhältnisse (also knapp unter parallel)


hardcore Reverse Hyper und Bauchtraining bis zum Tode

[-theANIMAL-]

wie kann man bei der Musik die du hörst hart trainieren..





gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[janden]

Hehe du weißt gar nit aggressiv Micky Krause macht


Und den Westernhagen hab ich ja nur als Hintergrund reingetan, normal läuft beim Train schon etwas härteres, aber zwischendruch darfs auch mal was anderes sein

[Kuldren]

So...langsam komm ich wieder rein...

KHschrägBD:
17xirgendwas, 27xirgendwas, 33x3, 37x2, 41x1,
46x5, 46x4, 46x4,46x2

Kniebeugen:
KGx10, Stangex10, 56.5x5, 76.5x3,96.5x1, 116.5x1,126.5x1,
136.5x4, 146.5x2, 156.5x2
Leider Ende.

Irgendwie schaff ichs jetz immer wieder genau dann trainieren zu gehen, wenn der Laden zumacht....

[Brandineser]

Heute erstes Shirttraining seit Monaten - daher höheres Volumen

Augewärmt bis 120x3 auf die brust und 140x2 auf 2 Boards.

+ Lockeres Rage X: 1 B: 160x4x2, 2 B: 180x3x2

Latziehen
Floorpress KH
Rudern

War sehr ok - alles locker - wies sein muss