Anabole Aufbaustoffe

[Speyer]

So hallo,
hab da mal ne Frage !
Man sagt ja dass der Körper beim Training sogenannte anabole Aufbaustoffe aufbaut und die nach ca 45 minuten am höchsten punkt angelangt sind, danach wieder abgebaut werden. Zu allererst: ist das überhaupt korrekt ?
Dann jetzt zu meiner eigentlichen Frage:
Ich mache immer 10minuten aufwärmen auf dem hometrainer. Zählen die denn bereits bei den 45 minuten dazu oder nicht ? Ich denke so viel werden die 10 minuten jetzt nicht ausmachen aber wollte mich mal informieren

vielen Dank im vorraus
MfG

[Kuldren]

Wenn du länger als 38:34:12 min trainierst hat das Training kaum einen Effekt.



Ernsthaft:
Vergiss es einfach und geh trainieren. Diese theoretischen Rechnungen haben kaum einen Sinn, da man nicht einfach mit festen Zahlen rechnen kann.
Daher wäre es besser einfach weiterzumachen und sich nicht den Kopf darüber zu zerbrechen.

[scarlo]

Viel zu viel Theorie!
Aber ich kann dich beruhigen, dein Aufwärmtraining zählt nicht dazu.
Und da kannst gerne auch mehr als 45 min trainieren.
Wenn du richtig hart trainierst sind eh nicht mehr als 90 Min drin.

[Speyer]

war mir unsicher, da ich früher (mittlerweile hab ich hier ja den wkm-plan gefunden) immer bestimmt auf über 90 minuten kam und dann immer laß dass 45 min genau richtig sind und ab 90 viel zu viel.
Mit dem wkm-plan komm ich ja eh nicht über die 45 min aber hab -im gegensatz zu früher- keinen muskelkater und trotzdem einen super muskelzuwachs.

Vielen Dank euch
dann mach ich mich gleich mal ans Training

[unequipped]

wer sagt das? ... und wo wohnt der herr MAN?

wie wäre es mit einem quellenstudium?