Wie curlt man richtig mit einer curl hantel

**extremmax** · 25.01.2009, 22:35

Hallo Ich bin 15 Jahre und hab mir curl hantel gekauft nun will ich euch profis fragen wie man diese richtig benutz.HAB NÄMLICH KEIN BOCK MIR ERGEND WAS kaput zu machen ein kleiner film dazu für die technick währ nicht schlecht und wie viel sätze ich machen soll ich hab einen athletischen körper möchte aber viele muskeln aufbauen
vielen dank extremmax sorry wegen den rechtschreib fehlern schreib vom handy

**Bonser** · 25.01.2009, 22:40

Hallo,
zum Thema an sich sag ich lieber mal nichts, weil das werden ein paar Kollegen hier gleich machen.
Aber ich habe eine Frage welche auch zum Thema passt:
Was ist besser zum Curlen, eine SZ-Stange oder eine Langhantel? Ich lese immer verschiedenes. Z.b. die LH soll schlecht für die Gelenke sein aber dafür das Bizepswachstum mehr anregen als eine SZ-Stange?! Klärt mich bitte auf.
Mfg,
alex

**extremmax** · 25.01.2009, 22:54

also ein curl hantel traniert glaub ich zu wissen intenssiver und man kann die oberarmee traniern
verbessert mich wenns nicht stimmt

**vlsk** · 25.01.2009, 23:18

Auch mit einer Langhantel kann man die Oberarme trainieren

Aber ob man nun mit einer LH oder SZ besser curlt bleibt meiner Meinung nach jedem selbst überlassen.
Ich bin auf jeden Fall kein Fan von LH-Curls.

**Iulius** · 26.01.2009, 13:15

Zitat von extremmax

also ein curl hantel traniert glaub ich zu wissen intenssiver und man kann die oberarmee traniern

ich finde eine normale hantel für Bankdrücken und Rudern(=mein Oberarmtraining) deutlich angenehmer.

**The Wicker Man** · 26.01.2009, 14:26

Zitat von extremmax

also ein curl hantel traniert glaub ich zu wissen intenssiver und man kann die oberarmee traniern

ah ja. Jetzt trainieren schon die Hanteln selber. Man lernt nie aus

**Bonser** · 26.01.2009, 15:40

Hallo,
kann nun einer was zu meiner Frage sagen? Also ob eine SZ-Stange besser ist für Curls? Lohnt es sich die extra für Curls zu kaufen, oder welche Übung kann ich sonst noch damit machen, außer Aufrechtes Rudern weil das ja nicht gut für den Schultergürtel sein soll?

**extremmax** · 25.01.2009, 23:22

kann mir keiner helfen

**t-star** · 25.01.2009, 23:40

Hallo Ich bin 15 Jahre und hab mir curl hantel gekauft nun will ich euch profis fragen wie man diese richtig benutz.

Was ist "curl hantel"

???

Ich kenne nur die SZ-Stange, die Kurzhantel, und die Langhantel

HAB NÄMLICH KEIN BOCK MIR ERGEND WAS kaput zu machen ein kleiner film dazu für die technick währ nicht schlecht

http://de.youtube.com/watch?v=ZawrdYA0WXU

wie viel sätze ich machen soll ich hab einen athletischen körper möchte aber viele muskeln aufbauen

Von Curls alleine wirst du keinen athletischen Körper aufbauen!!!
Wenn du einen athletischen Körper aufbauen willst, würde ich dir raten dich erstmal in nem Fitnessstudio anzumelden dann können wir hier nochmal weiterreden... Informiere dich erstmal was das bedeutet zu trainieren und setz dich mal damit ausseinander.