Trainingsplan zum 100² mal

**existenz** · 05.02.2009, 19:08

Bin noch recht neu,16 Jahre alt, trainiere seit ca. 3 Monaten und hab mich hier im Board mal ordentlich eingelesen

.Habe mir mal einen Trainigsplan zusammengestellt und wollte fragen was ihr so verbessern würdet.

TE 1 :
Bankdrücken
Rudern
KH-Schulterdrücken
Klimmzüge
Dips

TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Wadenheben
Crunch

**salvadore** · 05.02.2009, 19:22

Zitat von existenz

Bin noch recht neu,16 Jahre alt, trainiere seit ca. 3 Monaten und hab mich hier im Board mal ordentlich eingelesen

hast du den begriff WKM plan überlesen?

**existenz** · 05.02.2009, 19:26

nein hab ich mir auch durchgelesen.hab mir gedacht, dass das hier evtl. eine gute alternative wäre.

**Metal-Warrior** · 05.02.2009, 19:46

ich finds nicht schlecht. nur kniebeugen natürlich statt beinpresse..

**drawntogether** · 05.02.2009, 20:08

find ich persönlich nicht so den Hit, probiers mal so:

TE 1
Beugen
Drücken
Rudern
KH Schulterdrücken

TE 2

Heben
Military Press
Klimmzüge
Dips

so in der Art mach ich es und komme ganz gut damit zurech