Was denkt ihr?

[Big O]

Zu meiner Person, bin 22 Jahre, 1,84cm, 97kg, ca 43-44 arm!!

Trainer seit 4 jahren mit paar Pausen dazwischen!

Nehme creatin, zink, amino und weight gainer!!

Nun meine Frage: meine Form ist ganz ok, nicht zuviel Fett!!
Hab nachdem Training 2-3 stunden nen guten Pump mit ner schönen Härte, aber danach ist der Pump weg und die komplette Härte ist weg, was kann ich machen oder für supps nehmen um ne dauerhafte Härte zu erreichen?

[Bonser]

Weight Gainer sein lassen und entwässern. Zudem KFA noch weiter senken, dann wird die Masse hart.

[JudgeMe]

für dauerhafte härte gibts nur ein: DIÄT