zeitpunkt der eiweisseinnahme

**HipHopGangster** · 17.03.2009, 20:02

hallo,

nehme eiweißpulver. die muskeln werden, doch im schlaf aufgebaut, oder nicht? d.h. wichtig ist, dass nachts genug eiweiß zur verfügung steht. reicht es da nicht aus, dass man vor dem schlafen gehen, oder meinetwegen auch schon am frühen abend eiweiß zu sich nimmt? oder benötigt das eiweiß lange, "um nachts für den muskelaufbau verwendet zu werden"? dass da noch andere vorgänge dran beteiligt sind, die viele stunden dauern, und vorher statt finden müssen, meine ich. wenn nicht, dann macht es doch auch keinen sinn morgens und tagsüber eiweißshakes zu sich zu nehmen. korrigiert mich, wenn ich falsch liege.

mfg

**Feel the pain** · 18.03.2009, 07:28

es ist im grunde shize egal, wann du dein eiweiß konsumierst, solange es genug ist.
wichtig ist nur morgens nach dem aufstehen und nach dem train...
du musst nachts kein eiweiß zur verfügung haben.das ist quatsch, der halt so praktiziert wird.muss abe ganz und gar nicht sein...

**cusumano** · 18.03.2009, 08:43

Vor dem Schlafen noch eine Portion EW ist sehr wohl sinnvoll. Am besten Casein,also ein Shake mit Milch/Quark das wird langsam verdaut und wird kontinuirlich in die Blutbahn abgegeben.

So ist man die 6-8 Stunden nachts gut versorgt.

**Feel the pain** · 18.03.2009, 13:29

Zitat von Daniele1977

Vor dem Schlafen noch eine Portion EW ist sehr wohl sinnvoll. Am besten Casein,also ein Shake mit Milch/Quark das wird langsam verdaut und wird kontinuirlich in die Blutbahn abgegeben.

So ist man die 6-8 Stunden nachts gut versorgt.

und wenn du nachts nicht versorgt bist macht das auch nix...das sensibilisiert dich eher noch für die eiweißaufnahme.
und da du morgens eh wieder was zu dir nimmst haste auch die eventuellen verluste der nacht ausgegichen...
is natürlich während ner diät was anderes....