Beintraining - Adduktor, Abduktor

[BumBumBodo]

Hey zusammen,

warum enthält kein Trainingsplan, den ich gesehen hab, beim Beintraining Adduktoren- und Abduktorübungen?
Sieht man die Muskeln einfach so gut wie nicht oder woran liegt das?

Gruß Bodo

[Kraftfanadi]

Hi.
Weil Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben die Muskeln beinhalten.
Kann man zwar auch isoliert trainieren,ist aber nicht so populär.

[The Wicker Man]

warum enthält kein Trainingsplan, den ich gesehen hab, beim Beintraining Adduktoren- und Abduktorübungen?
[...]

jeder (gute) Trainingsplan sollte das enthalten. Alle Hüftbeugeübungen decken diese Partien eigentlich gut ab.

[BumBumBodo]

Ok, danke, werde mal bei Kniebeugen darauf achten.

Aber stark belastet werden diese Muskeln doch dabei nicht gerade.
Nur als Hilfsmuskel zum Stabilisieren.

[Kraftfanadi]

Ok, danke, werde mal bei Kniebeugen darauf achten.

Aber stark belastet werden diese Muskeln doch dabei nicht gerade.
Nur als Hilfsmuskel zum Stabilisieren.

Wer breites Kniebeugen macht,schon!

sonst musst du isolieren...

[benchpress123]

wäre es nicht sinnvoll diese muskelgruppen im "rotatoren-style" isoliert zu trainieren um leistenschmerzen vorzubeugen?

[benchpress123]

wäre doch günstig; vllt nehmen stärkere ab-und aduktoren einen großen teil vom druck weg, der vor allem bei kniebeugen verursacht wird und auf die leiste geht. Habe im moment nämlich wieder mal schwer leistenschmerzen. Trainiere jedoch zu hause und trainiere mit eisen only, d.h. nix mit machine o.ä., d.h. ich müsste erst mal eine übung finden um diese muskelgruppen zu trainieren...