anabole diät

[Coubi]

hallo zusammen!
ich soeiel seit längerem mit dem gedanken zum sommer hin mal in die anabole diät einzusteigen!
bin ca 180cm, 87kg, körperfett sehr niedrig (länger nicht gemessen, denke aber nicht dass ich die 7% halten konnte... vielleicht so 10 oder 12%)

bin auch kein blutiger anfänger was die ernährung betrifft, habe dort aber bisher immer mit recht vielen carbs gearbeitet!
ist in den beiden büchern zu dem thema eine vollständige anleitung gegeben? hat jemand tipps / erfahrungen?

(bisher habe ich die bücher nicht!)
und wo liegen die unterschiede zu einer ketogenen diät?

[Dungeon]

Lies dir das mal durch...

http://www.ketoforum.de/lowcarb-diae...aet-f-a-q.html


http://de.wikipedia.org/wiki/Ketogene_Di%C3%A4t

[Coubi]

hm... woran merke ich aber denn ob ich in der ketose bin?

[daw666]

hm... woran merke ich aber denn ob ich in der ketose bin?

Kannst dir in der Apotheke Ketostick kaufen.
Ich find das aber überflüssig. Wenn man am Tag n Kcaldefizit fährt und 20 g KH aufnimmt ist man nach 2 Tagen sowieso in der Ketose.