schummeltage

[Coubi]

wer von euch hat in der woche einen tag an dem er auch in der diät nach herzenslust sündigt?

das erleichtert die ganze sache vom kopf her sehr, vor allem da ich vorhabe das ganze etwas länger durchzuziehen!

wie weit wirft mich sowas zurück? (wenns sein muss lasse ich das auch!)

[Leng]

In der Diät mach ich einen Schummeltag alle 2 Wochen. Bei normaler Ernährung zum Aufbauen sogar 1-2 mal pro Woche
Der Rückwurf kommt auf die kcal-Menge an. Wenn du nur ein Defizit von 500 pro Tag (3500 kcal pro Woche) hast und dann am Schummeltag einen Überschuss von 2000 kcal futterst beträgt dein Defizit nur noch 1500 kcal pro Woche!

[Iulius]

Ich schummele jeden tag ein bischen.

mit nem kleinem stück herrenschokolade oder ein paar löffeln apfelmus für die haferflocken

[krieger22]

muss einfach sein sonst ist das sehr schwer, ich genemige mir immer nach dem mittag essen ein stück bitterschokolade 85%, tut gut für die seele

[TobStar]

Ich esse von Montag bis Freitag oder Montag bis Donnerstag Low Carb mit leichtem Kcal Defizit und am Wochenende ess ich alles wo ich Bock drauf habe ohne Grenze nach oben.

Kann damit meine Form und Gewicht gut halten.

[Coubi]

danke für die antworten!
ich werde dann mal schauen und so selten wie möglich, so wenig wie möglich schummeln!
max alle zwei wochen!

momentan 180cm, knapp 89 kilo, kfa 10% ca
diesmal will ich weiter runter kommen als je zuvor!

[bonecrusher82]

Ich esse von Montag bis Freitag oder Montag bis Donnerstag Low Carb mit leichtem Kcal Defizit und am Wochenende ess ich alles wo ich Bock drauf habe ohne Grenze nach oben.

Kann damit meine Form und Gewicht gut halten.

mach ich genauso ! uns läuft echt perfekt !

[Coubi]

achso.... eins noch...:

auch in der diät etwas dextro in den pwn shake?

[Georgy]

schummeltage fred 2

[keamo]

achso.... eins noch...:

auch in der diät etwas dextro in den pwn shake?

Ich gebe auch in der Diät immer 30g Dextro mit rein.