KH Technikfrage

**Milsani** · 24.05.2009, 10:27

Hi ich habe seit letzter Woche endlich Kreuzheben fest im TP.
Ich liebe diese Übung jetzt schon

habe mir vorab einige Videos mit der exakten Ausführung angeschaut. Da ist mir aufgefallen, dass es unterschiedliche Griffarten gibt.

Vorallem beim Deadlift habe ichg esehen, dass die Hände einmal mit der Handfläche zum Körper und einemal mit dem Handrücken zum Körper zeigen. -->also nicht parallel. auf anderen Videos habe ich Obergriff/Untergriff gesehen

Ich mache das klassische KH, miene Frage daher: ist die Griffart entscheidend, oder kann man greifen wie man will? Ich greife mit den Handflächen zum Körper, also Obergriff.

Ich möchte evtl demnächst noch ein Video hochstellen um die technik allgemein überprüfen zu lassen.

mfg Milsani

**Steffen.** · 24.05.2009, 11:26

Kreuzgriff nennt sich das , wenn die eine Hand im Unter- und die andere im Obergriff greift.
Ist bei höheren Gewichten meistens der Fall, da sonst einfach die Hände vor dem Rücken schlapp machen.

**Milsani** · 24.05.2009, 12:33

Aber im Obergriff ist generell auch in Ordnung?

Also bei dem Gewicht was ich im Moment hebe (75 kg mal 4 sätze a 10 wdh) ist es für mich noch kein großes Problem. Und technisch ist es dadurch nciht schlechter wenn ich das jetzt richtig verstanden habe

**Mark83** · 24.05.2009, 12:49

technisch spielt es keine Rolle. Ich würde mir dennoch schonmal den Kreuzgriff angewöhnen und von Satz zu Satz wechseln.
Es ist imo wichtig sich frühzeitig daran zu gewöhnen damit du es dann nicht erst mit den schweren Gewichten machen musst. Es ändert sich nämlich nicht nur die Handstellung, auch die Schultern/der Rücken ändern ein bisschen die Stellung

**Milsani** · 24.05.2009, 12:53

sollte man die "richtung" des Kreuzgriffs ändern? d.h. einmal lnks, einmal rechts im untergriff? so wie ich mir das Vorstelle, scheint man ja dann acuh dei Rückenseiten etwas unterschiedlich zu beanspruchen. Ist es daher ratsam den Griff zu wechseln um asymetrie zu vermeiden?

**Mark83** · 24.05.2009, 12:56

Zitat von Milsani

sollte man die "richtung" des Kreuzgriffs ändern?

ja, ist sinnvoll

**Mark83** · 24.05.2009, 13:17

@John1:
Das sind die Argumente:

Zitat von Mark83

Es ändert sich nämlich nicht nur die Handstellung, auch die Schultern/der Rücken ändern ein bisschen die Stellung

Es ist natürlich kein großer Unterschied und ich glaube auch nicht, dass man in Sachen Körperentwicklung optische Unterschiede erkennen wird.

Ist halt eine Glaubensfrage.

Aber eins ist sicher:
Bei hohen Gewichten braucht man den Kreuzgriff auf jeden Fall

**Mephisto** · 24.05.2009, 13:21

Ich nutze nur den Obergriff, auch über 200kg.

MfG
M.

**campi88** · 24.05.2009, 15:54

Zitat von Mark83

@John1:
Das sind die Argumente:

Es ist natürlich kein großer Unterschied und ich glaube auch nicht, dass man in Sachen Körperentwicklung optische Unterschiede erkennen wird.

Ist halt eine Glaubensfrage.

Aber eins ist sicher:
Bei hohen Gewichten braucht man den Kreuzgriff auf jeden Fall

braucht man nicht zwingend wenn man eine bombige griffkraft hat.

der, der mir kh gezeigt hat hebt 270kg im obergriff mit daumenklemme. sein trainingspartner ebenfalls.

er meinte aber auch zu mir kreuzgriff würde bei maxversuchen oder auch in den letzten sätzen die sache erleichtern.

ich wechsel zb erst für die letzten wdh auf den kreuzgriff( PITT)

**John1** · 24.05.2009, 17:18

Zitat von Mark83

@John1:
Das sind die Argumente:

Es ist natürlich kein großer Unterschied und ich glaube auch nicht, dass man in Sachen Körperentwicklung optische Unterschiede erkennen wird.

Ist halt eine Glaubensfrage.

Aber eins ist sicher:
Bei hohen Gewichten braucht man den Kreuzgriff auf jeden Fall

Ok, danke für Antwort

Werde dann wohl beim Kreuzgriff bleiben, liegt mir einfach recht gut und wenn ich unterschiedliche Entwicklungen bemerke, kann ichs ja noch ändern.
Schönen Restsonntag euch allen!
John1