Trainingsplan ändern ?

[Futbol17]

Tach

Ich Trainiere schon seit gut 7 Monaten regelmäßig und wieg 95kg bei einer größe von 1,87m.
Anfangs hatte ich nicht viel ahnung von trainingsplänen und vom allgemeinem
Training.
Seit 5 Monaten folge ich meinen Trainingsplan der so aussieht

Tag 1 - Brust / Trizeps / Bauch

Tag 2 - Rücken / Bizeps / Schultern

Ruhe tag

nach 2 tagen training immer ein tag ruhe dazwischen.

und meine frage...Gibt es da bessere möglichen denn Plan zu gestalten ?
Gibt es auch bessere pläne denn Öberkörper besser zu trainieren ?

[Bonser]

Gibt es auch bessere pläne denn Öberkörper besser zu trainieren ?

Ja, indem du deine verdammten Beine auch mittrainierst!

[Futbol17]

Wenn du mal meine beine sehen würdest du sagen das ich mal meinen öberkörper mit denen gleichstellig trainieren sollte.

Ich weiß wovon ich spreche !!

[remba]

Wenn du mal meine beine sehen würdest du sagen das ich mal meinen öberkörper mit denen gleichstellig trainieren sollte.

Ich weiß wovon ich spreche !!

Blablubb, stell mal dann Fotos rein. Die würd ich mal gerne sehen

[B9L1L]

Beintraining ist auch wichtig für die Oberkörperentwicklung... der Körper wächst am besten als Ganzes. Beintraining erhöht den Testosteronspiegel.
Wenn du schon kräftige Beine hast, kannst du sie ja nur ein wenig trainieren...

[BlaZn]

Beintraining ist auch wichtig für die Oberkörperentwicklung... der Körper wächst am besten als Ganzes. Beintraining erhöht den Testosteronspiegel.
Wenn du schon kräftige Beine hast, kannst du sie ja nur ein wenig trainieren...

Deine Aussagen widersprechen sich.

Fotos würden mich auch interessieren.

[B9L1L]

wieso wiederspricht sich meine aussage?'

[Arnie7]

Tach

Tag 1 - Brust / Trizeps / Bauch

Tag 2 - Rücken / Bizeps / Schultern

Dann poste doch mal deinen TP, denn das ist nur ne Traininsaufteilung

[Futbol17]

Tag 1

Brust

Bankdrücken, Schrägbank, Butterfly ( Kurzhanteln )

Trizeps

Stirndrücken, Armstrecken ( Seilzug ), Pushdown ( Seilzug )

Bauch

Sit-Ups, Knieheben ( Vor denn Übung trainiere ich noch denn unteren Rücken )

Tag 2

Rücken

Klimmzüge, Rudern ( Kurzhanteln ), Latziehen, Lätziehen bis zur Brust mit engen griffen

Bizeps

curl seillzug ( hammergriff ), Kurzhanteln ( Hammergriff ) Seilzug - Beidarmig

Schultern

Schulterdrücken, Seitheben ( kurzhantel ), Frontdrücken ( Kurzhanteln )

Von allen übungen immer 4 Sätze - 8-12 Wiederholung

[Panda23]

3 IsoÜbungen für Bizeps und 3 für trizeps ist schon ordentlich. vorallem dannoch 4 sätze pro übung