Was unternehmen gegen dünne Unterarme

[rene85]

Lösung weniger Zughilfen beim Training

Zughilfen für was??
Die braucht man erst in grösseren Dimensionen.
Lass sie einfach ganz weg und du wirst sehen,
das deine Unterarme mehr beansprucht werden als vorher
dadurch werden sie über kurz oder lang wachsen!!

[Anthony]

@ toromor

Habe auch schon mal drüber nachgedacht UA jeden Tag zu trainieren. Denke aber mal das ist zuviel des guten und wirkt sich bestimmt auch schlecht auf Sachen wie Rückentzraining aus.

@ rene85

Die Idee Zughilfen wegzulassen hatte ich wie gesagt auch schon. Wiege selbst so 100Kg und wenn ich dann Klimmzüge mit 40-50Kg Zusatzgewicht mache bzw. Latzugvariationen oder Kabelrudern mit 140-150Kg, würden mir meine Hände ohne Zughilfen schon ganz schön schnell aufgehen. Mal ganz abgesehen von schweren Shrugs oder Kreuzheben jenseits der 200. Mag sein das du die Griffkraft hast, mir fehlt sie aber leider. Macht doch keinen Sinn bspw. bei Klimmzüge auf Zughilfen zu verzichten und dafür schon nach der dritten Wiederholung aufhören zu müssen. Man müßte vielleicht statt des normalen UA-Trainings einfach einmal die Woche auf reine Griffkraft trainieren, in der Hoffnung irgendwann komplett auf Zughilfen verzichten zu können.

[Xcelent84]

nur hatte ich schon immer dünne handgelenke

Wird auch immer so bleiben. Unterarme kannst trainieren, deine Handgelenke nicht.

[Affe_mit_Waffe]

Zughilfen für was??

Um die Zielmuskulatur (Rücken) zu trainieren und nicht die Unterarme.

[toromor]

@ toromor

Habe auch schon mal drüber nachgedacht UA jeden Tag zu trainieren. Denke aber mal das ist zuviel des guten und wirkt sich bestimmt auch schlecht auf Sachen wie Rückentzraining aus.

Nen Versuch ist's wert wenn sonst nichts hilft.
Mache jeden Tag zwei Gripper Sätze mit nem schweren CoC Gripper und 1x pro Woche eine größere UA Einheit (Curls etc.).
Ich werde berichten....

Aber wie gesagt, als Anfänger ist das Thema nicht spannend.

[kleberson]

Ich hab meinen Iwanko-Gripper auf dem Klo liegen. Morgens und abends wird beim scheißen einfach trainiert. Da immer nur mit hohen Wdh.

[toromor]

Ich hab meinen Iwanko-Gripper auf dem Klo liegen. Morgens und abends wird beim scheißen einfach trainiert. Da immer nur mit hohen Wdh.

Die ****-Detonationen will ich mir jetzt garnicht vorstellen
Meine Hämorrhoiden sind schlimm genug, da brauch ich sowas nich auch noch.

Mach meine Grips immer vor dem Mittagessen.

[Anthony]

Mache jeden Tag zwei Gripper Sätze mit nem schweren CoC Gripper

Habe auch schon mal drüber nachgedacht mir so einen Gripper zuzulegen. Allerdings befürchte ich, dass ich ihn nur am Anfang benutzen werde und das Ding danach nur noch rumliegt. Welchen Gripper (Nr.) hast du dir bestellt und wieviel Wdh. machst du damit?

Was mir persönlich gefällt ist "The Armory" von Coc.

[toromor]

Habe auch schon mal drüber nachgedacht mir so einen Gripper zuzulegen. Allerdings befürchte ich, dass ich ihn nur am Anfang benutzen werde und das Ding danach nur noch rumliegt. Welchen Gripper (Nr.) hast du dir bestellt und wieviel Wdh. machst du damit?

Was mir persönlich gefällt ist "The Armory" von Coc.

Also ich würde auf jeden Fall mit dem "Trainer" anfangen. Den kannst du immer benutzen, auch wenn du stärker wirst (gibt auch Intensivtechniken für leichte Gripper).

[Legend]

zum threadsteller:

erstmal herzlichen glückwunsch zu deinem trainingserfolg! 12kg sind ne menge!

nun brauchen wir noch ein paar daten:

wie sieht dein trainingsplan aus?


wie sieht dein ernährungsplan aus?


gerell würd ich sagen, nimm nochmal 10-15 kg zu dann sieht das ganze schon wieder anders aus...

MfG Legend