Motivation und Zunehmen

[Umut Koc]

Es ist so, wie es ist

[SVV]

ok ich versuche jetzt staendig mindestens 2 mal die woche zu trainieren.
naja mim essen in der schule des geht einfach bei mir net, ich moecht auch net sagen warum, weil ichs selber kaum verstehe.

und es ganz lassen will ich nicht, ich hab schonmal einen sport aufgegeben, in dem ich einer der besten war (Tischtennis) hab ich nur wegen BB aufgehoert. Dann wollte ich immer mehr, und i-wann mal gings mir so schlecht, das ich ne Zeit lang weg war.
und Seitdem naja geht halt kaum was.

Wie sieht den ein guter und einfach trainings plan aus, fuer 2mal die woche trainieren? ich bevorzuge einen split, 2 mal die woche ganz koerper is mir echt zu viel grad. max 2 uebungen pro gruppe.

vielleciht so:

1tag
brust: BD, Schraegbankdrueckn oder seilzug
ruecken: Latziehen , isolator
Schulter: Seitheben, KH Kreisen

2tag
bizep; KH curls SZ-Stange curls
trizeps ; trizepsdruecken am seil. KH strecken hinterm kopf
beine ; Beinpresse, beinheber
waden wadenhaben

und welche nahrungsmittel haben den extrem viel eiweis?
stelle mir grad vor, vor und nach dem training jetzt immer so ein shake zu nehmen:

350 ml milch + 3 EL Traubenzucker + 1 banane + bissle oel

[Collossus]

Ohje ohje, so was hatten wir hier schonmal. Wir sind hier keine Seelenklempner die Essstörungen per Internet austreiben können. Es gibt keine Zauberformeln im Sport, nur regelmässige Ernährung und hartes Training. Wer das nicht bringen kann oder will, wird niemals Erfolge erzielen.

[Uhu911]

Also ich finde es nicht gut, wenn hier manche Leute rausplärren "wenn das und das zutrifft, stimmt was nicht, geh zum Arzt".
Es ist nie verkehrt sich mal durchchecken zu lassen aber Panik machen muss man auch nicht. Mit 17 Jahren kann es ganz normal sein, dass der Kreislauf bissi durcheinander ist. Nichts desto trotz ist die Richtung okay, aber das wie es gesagt wird find ich nicht i.O. Also mein Tipp:

Geh zum Dok und erzähl was los is. (10 kg abgenommen, Müdigkeit,...) Der checkt dich dann durch und kann dir entweder helfen (wenn du irgendeinen Nährstoffmangel hast oder sonstwas) oder er sagt dir "alles in Ordnung Junge".

Aus deinen Äußerungen ("naja mim essen in der schule des geht einfach bei mir net, ich moecht auch net sagen warum, weil ichs selber kaum verstehe.") schließe ich, dass du jedoch schon bei dem ein oder anderen Arzt warst und sehr genau weißt was mit dir los ist. Wahrscheinlich darfst du auch deswegen keine Sups mehr nehmen.
Es ist halt immer schwer sich zu was zu zwingen worauf man keinen Bock hat und sich auch mit Ergebnissen nicht motivieren kann. Wie wäre es denn, wenn du mal ne Pause vom BB machst und dir für ein paar Monate was anderes suchst, was dir richtig Spaß macht. Fang Tischtennis wieder an, geh Indoor-Kletter, Fahradfahren, Schwimmen, Karate, Volleyball.

Weißt du wenn man lange in so einem Depri-Loch ist und sich nicht motiviert (oder motivieren kann) kommt man da häufig ganz schwer wieder raus. Was da aber hilft ist Sport. Tritt dir in den ***** und geh nach der Schule einfach 30 Minuten Joggen. Danach kannste ja immernoch pennen gehen. Aber du wirst sehen das dir die Frische Luft gut tut und mit der Zeit wirste merken, dass dir das Joggen mehr Energie und Laune gibt, als wenn du die 30 Minuten extra gepennt hättest.

[dennis79]

Der Trainingsplan steckt voller Pille-Palle-Übungen, damit verschwendest du nur deine (schon knapp bemessene!) Zeit im Studio. Wenn du nur zweimal zum Train möchtest, ist auch problemlos ein Ganzkörperplan anwendbar oder du splittest konsequent in Push und Pull. Das könnte so aussehen:

Montag: Pull

Kreuzheben
Klimmzüge
Kurzhantelrudern
Langhantel Curls
Waden

Freitag: Push

Kniebeugen
Bankdrücken
Military Press
French Press
Waden

[schweinenacken]

einige sollten vielleicht mal akzeptieren, dass der sport einfach nicht für sie geeignet ist.

ich verplemper wöchentlich 50 std. mit regulärer arbeitszeit, mache fast täglich länger, bin nebenbei noch selbständig und gehe troztdem 4x die woche zum training und habe 6 mahlzeiten am tag.

wenn man als schüler mit dem timing schon überfordert ist, hat das von vornherein keinen sinn.
wo ein wille ist, ist auch ein weg und wenn der wille nicht da ist, sollte man es lassen.

[amigo123]

einige sollten vielleicht mal akzeptieren, dass der sport einfach nicht für sie geeignet ist.

ich verplemper wöchentlich 50 std. mit regulärer arbeitszeit, mache fast täglich länger, bin nebenbei noch selbständig und gehe troztdem 4x die woche zum training und habe 6 mahlzeiten am tag.

wenn man als schüler mit dem timing schon überfordert ist, hat das von vornherein keinen sinn.
wo ein wille ist, ist auch ein weg und wenn der wille nicht da ist, sollte man es lassen.

Word!

[teamengelbertz]

verdammt, die folge kenne ich noch gar nicht...

dringend nachholen

ontopic:
alex und schweinenacken haben schon alles gesagt.
Ich gehe auch noch in die Schule und hab grad ma 30 minuten Pause insgesamt und schaffe es auch ohne Probleme in den 5-minuten-pausen zwischen den Stunden was zu essen, also stell dich nicht so an oder lass es!

[Mark83]

einige sollten vielleicht mal akzeptieren, dass der sport einfach nicht für sie geeignet ist.

wenn man als schüler mit dem timing schon überfordert ist, hat das von vornherein keinen sinn.
wo ein wille ist, ist auch ein weg und wenn der wille nicht da ist, sollte man es lassen.

genau das wollte ich eigentlich auch ausdrücken



was jetzt noch dazukommt:
anscheinend gibts ein anderes problem wenn essen in der schule nicht geht.
ohne das zu kennen, sind und bleiben alle ratschläge nur spekulation und sinnlos.
da das hier ein anonymes internetforum ist versteh ich nicht, warum man nicht damit rausrücken kann.
entweder man will hilfe oder nicht, wenn man aber genauso inkonsequent nach hilfe sucht wie man schon trainiert und sich ernährt, wird auch die hilfesuche entsprechend erfolgreich verlaufen.


ich befürchte ja, das wenig erfolgreiche bb-training ist das kleinste problem und man sollte sich lieber mal um was ganz anderes kümmern...aber wie gesagt, ist nur spekulation

[schweinenacken]

anscheinend gibts ein anderes problem wenn essen in der schule nicht geht.
ohne das zu kennen, sind und bleiben alle ratschläge nur spekulation und sinnlos.

ich finde der grund ist völlig egal.

wenn er nur ein bein hätte und sprinter werden wollte, wäre es auch wurscht, warum er nur ein bein hat...