2er split

[jasonY]

hallo
ist der 2er split so ok ?

TE1: Brust/Nacken/Schulter/Trizeps
TE2: Rücken/Bizeps/Beine/Bauch

oder lieber so :

TE1:Brust/Trizeps/Beine
TE2: Schultern/Nacken/Rücken/Bauch

oder keine der beiden varianten ? ^^

danke für die antwort
gruß

[illy the kid]

oder keine der beiden warianten ? ^^

auuuaaa

ich würde nach einem Push-Pull 2er trainieren.

[MadNero]

Für nen 2er würd ich Beine/Brust/Trizeps und Rücken/Schulter/Bizeps machen. Beine und Rücken sind die anstrengendsten Bereiche, deswegen die splitten. Finde 2er aber generell ziemlich suboptimal.

[jasonY]

hab mir auch überlegt evtl 2 mal ein 2 er in einer woche zu machen .
Nu rbin ich mir nicht siche r, wegen der erholung .. aber eigentlich müssten ja 2 tage pause reichen ...gerade trainiere ich mit einem GK plan und mach nur einen tag pause ..also könnten 2 tage pause eigentlich doch schon reichen ?

[Der Schwabe]

Sag mal zuerst wie lange du Trainierst und was dein Stand der Dinge ist.
Kann man sonst nicht wirklich sagen...

[Manoah]

Für nen 2er würd ich Beine/Brust/Trizeps und Rücken/Schulter/Bizeps machen. Beine und Rücken sind die anstrengendsten Bereiche, deswegen die splitten. Finde 2er aber generell ziemlich suboptimal.

Seh ich genauso.

[jasonY]

ich trainiere jetzt fast ein jahr, bis jetzt immer gk plan , 3 mal die woche

jetzt hab ich mri gedacht , dass ich mal was neues versuchen könnte

[Der Schwabe]

Ok passt kannst wirklich mal umstellen.
Nur würde ich dir zu einem 3-er Splitt raten.
Was aber für dich das richtige ist musst du selber rausfinden.
Einfach beides ausprobieren.

[Juleian]

warum ist ein 2er split subptimal?

[jasonY]

habs mir jetzt überlegt und ich denke ich mach 2 mal die woche inen 2er split

wahrscheinlich so

TE1 : Brust / Trizeps / Beine
TE2: Rücken / Schultern / Bizeps

ich würde es dann so aufteilen:

mo: TE1
di: TE2
mi: pause
do: TE1
fr: TE2
sa: pause
so: pause


naja, mal schauen , wie es klappt