4/2/4 Kadenz - Probleme

[MekB]

Also ich trainiere jetzt seit etwa 3 Wochen einen Plan nach HIT Prinzipien...mir bereitet die 4/2/4 Kadenz bei einigen Übungen nur arge Probleme...

beispielsweise das Wadenheben - wie soll man da 'ne 4/2/4 Kadenz hinkriegen?hab's probiert - das geht ruckhaft - ne gleichmässige Bewegung funktioniert kaum...

oder Schulterheben - auch sehr kompliziert da 'ne ordentliche 4/2/4 Kadenz hinzubekommen

was macht ihr? bzw. wie macht ihr's?

[der Kalif]

wenns nur ruckhaft geht sind die gewichte zu hoch!

[sportler16]

Nicht überall 4/2/4 Kadenz nehmen!

Folgende Muskelgruppen sind dazu gut:

Brust
Bizeps
Trizeps
Schulter


Bei den anderen Muskelgruppen sollte man 3/1/3 nehmen,da es gefährlich sein kann wenn man sie zu langsam ausführt.

Muskelgruppen die nicht wirklich für 4/2/4 geeignet sind:
Beine (nicht alle übungen)
Rücken
ect.


gruß,stefan

[cambaz]

,,also bei mir funktioniert das ganze wunderbar undzwar bei jeder Übung!

Gewicht reduzieren + 100% konzentration

...

[MekB]

wadenheben krieg ich nichtma ohne gewicht inner 4/2/4 Kadenz hin...ich glaub die trainier ich mit volumen weiter...

[HD]

Man braucht nicht unbedingt 4 2 4 machen, solange es sauber bleibt hat man mit normaler Geschwindigkeit genauso Erfolg ....

[xCursEx]

Das ist meistens reine Übungssache. Stell dich mal ohne LH hin und beweg dich gleichmäßig langsam abwärts. Die Bewegungsabläufe musst du auch üben