Fitness-BBler

[herber]

Servus.

Ich bin 28 Jahre alt, 176,5 cm groß, wiege zwischen 78 und 83 Kilo bei 8-13% Körperfett, denn ich mache keine großen Aufbauphasen mehr!

Ich trainiere seit 2000, richtig ernsthaft seit Ende 2003.

Seit 2003 beschäftige ich mich auch intensiv mit dem Thema Ernährung und habe so im Laufe der Jahre für mich die ideale Ernährung herausgefunden - nämlich low carb - mit ordentlichen Refeeds am Wochenende!

Ich trainiere mittler Weile nur noch Montags (Arme), Mittwochs (Brust), Donnerstags (Beine) und Freitags (Rücken). Sehr hart, mit fast nur Grundübungen, dafür kurz (max. 45 min).

Mehr Training hatte mir nicht mehr Erfolg eingebracht, eher das Gegenteil war der Fall. Hat aber Jahre gedauert bis ich das gecheckt habe.

So richtig stark bin ich nicht. Beim Bankdrücken drücke ich an guten Tagen 90 Kilo vier bis fünf Mal. Mit den Wh gehe ich auch nie unter 4-5 fünf Wh. Schaffe ich die nicht, muss Gewicht von der Stange.

Nebenbei spiele ich Fußball. Deswegen mußte ich schon einige Beineinheiten ausfallen lassen. Die Doppelbelastung auf den Gelenken war einfach zu groß.

Die folgenden Bilder sind vom Zypernurlaub im Oktober 2007. Gewicht vorm Urlaub lag bei rund 78-79 Kilo. Auf den Bildern habe ich aber wohl eher 80-82 Kilo, da ich da schon fünf Tage all inclusive (Pizza, Nudeln und einige Bier) hinter mir hatte. Und das ist auch mein Manko. Da ich Single bin, lass ich es am Wochenende immer richtig krachen mit Bier und Schnaps. Solange ich das mache, werde ich wohl nie mein Potential ausschöpfen.....Sobald ich aber wieder unter der Haube bin verspreche ich Besserung!

Also hier die Bilder....

[Trible B]

wo sind die bilder?

[herber]

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[Sasin]

öhm ja an sich find ich ganz schöner körper allerdings sieht man auch gut schwachstellen

beine ... wenns net klappt dann klappts net aber is nunmal keine stärke anscheinend
schulter / oberarme / trizeps ... vllt sind fotos net so gut gelungen allerdings seh ich da net wirklich 7-8 jahre training im arm bzw schulterbereich ( ganz zu schweigen vom trizeps )

da du allerdings eh mehr auf fitness machst ... is das ganze wohl okay so willst ja net umbedingt 45er arme ham nehm ich an
also gesamtbild trotzdem sehr ästhetisch

ps : jaja der alk kostet mich auch viel überwindung ihn wegzulassen

[fatmike]

ich finds richtig gut. ein bisschen mehr beine vielleicht, aber insgesamt klasse. schöne form!

[tarock]

zeig uns mal deinen rücken

finde es nicht schlecht
aber in der zeit wär mehr drin gewesen

[Trible B]

aber in der zeit wär mehr drin gewesen

sind in 5jahren ernsthaften naturalen training wirklich mehr drin, als 7kg mehr masse als körpergröße -100 bei nem kfa von 8-13% ?

[DarkDan]

Klobrille bitte runterklappen!

[elpollo]

Mach doch mal nen besseres posing, so kann man das nicht so gut beurteilen.

[BlaZn]

Das, was zu sehen ist, finde ich gut. Weiter so!