10 kg abnehmen - Abends keine Carbs - Wie?

[Ronnt]

500gr Quark mit 300ml Milch mischen und 20 spritzer Flüssigsüsse dazu schmeckt TOP

[thedude001]

500gr Quark mit 300ml Milch mischen und 20 spritzer Flüssigsüsse dazu schmeckt TOP

Aber hat doch dann schon wieder zu viele Carbs oder ?

[kmungo]

Ich ess Abends auch keine carbs mehr, aber ein Pfund MQurk hat mir noch nie geschadet, aber wenn dann noch die carbs aus der Milch hinzu kommen.....

Ansonsten : Eier, Erdnüsse,Walnüsse,Käse

Mein Favorit: Sojakerne! 50 gr. Eiweiss auf 100gr. 25 Fett und 15 K.

Sojaburger ausm Aldi, auch sehr lecker (mít Senf).

[thedude001]

Hallo,
entschuldigt die Verspätung
Ich poste hier jetzt mal was ich über den Tag verteilt so zu mir nehmen:

Frühstück:
30g Biomüsli mit getrockneten Früchten
100ml Milch
Scheibe Brot + 50g Hähnchen bzw Putenbrust
20g Fol Epi Käse

Snack 10:20
Scheibe Brot + 50g Hähnchen bzw Putenbrust
20g Fol Epi Käse

Mittag:
250-350g Hähnchen oder Putenschnitzel, gekocht
100g Reis
Uncle Ben's Sauce, diverse Geschmäcker
an Trainingstagen:
45 Minuten vorm Training einen Apfel

Abendessen:
Eiweißshake gelöst in 300ml Milch


Ich komm dabei immer auf so ca 1500 kcal.
Ich trainiere 3x die Woche.
Ich hoff das passt so

[imported_Chris_1]

Also ich versuche auch abzunehmen und so sieht mein Tagesplan aus:


Morgends( 9:20 Uhr)

Obstsalat mit Joghurt ca. 200gramm insgesamt

Mittags 14:00)

125g Reis mit Tomatensauce

Abends20:00)

2 Scheiben Vollkornbrot,1 Tomate, Gurken und ab und zu Mozarella.



Zwischen den Mahlzeiten ess ich auch kleine Portionen Obst und Gemüse aber roh.
Habe gelesen dass ihr sehr viel Pute esst.Hilft das viel??


lg CHris

[thedude001]

Die Pute bzw Milchprodukte, Hähnchen und das ganze Zeug hilft scon sehr viel.
Hat den Vorteil dass sie kaum Fett und Kohlenhydrate enthalten.
Also für mich wäre das zu viel "Grünes", da macht ja essen keinen Spaß mehr
Ich ess ab und zu ja auch grünes aber halt nichtso viel ;P

[thedude001]

Nach längeren Recherchen habe ich meine Ernährung nochmals umgestellt.
Demnach sieht der Essensplan ungefähr so aus:

Frühstück:
entweder 6 rühreier (2-3 eigelb, sonst nur eiweiß) und eine banane oder
diverse obstsachen
oder ein knäckebrot mit zartschinken und diversem Obst

10:20 Pause
Brot mit Zartschinken, Obst

13-14:00 Mittag
Reis mit Hähnchen und diversen Saucen
mit Salat oder Gemüse

Nachmittags (pre-workout)
Banane
Nachmittags (after-workout)
Banane

Abends:
entweder reis mit ein bisschen sauce von mittag
oder salat und hähnchen.

Ich komme jeden Tag auf so ca 2000-2100kcal
Ich bin 167cm groß und wiege 69 kilo.
Natürlich trinke ich auch sehr viel Wasser (3-4l oder mehr)

Was haltet ihr davon?

zum training:
4x die woche nach pitt, nicht länger wie 50 minuten
1-2x die HIIT nicht länger wie 30 minuten

[FatalError]

Danke für die Antwort.
Wie gesagt hab ich ja ne Power-low-carb-low-fat Diät gemacht, die wirklcih ziemlich hart unter umständen ziemlich ungesund auch war.
Sah wie folgt aus:
Frühstück:
Kaffee
Ein gekochtes Ei
80-100g Pute auf nem knäckebrot
Mittag:
300g Pute mit irgend einer Tubensauce oder Ketchup
Abends bzw Nachmittag:
bisschen Obst

Bei diesem EP (auf längere Zeit durchgeführt), würde es mich nicht wundern wenn dein Stoffwechsel total flach liegt und du wenig/kaum abnimmst...
Anfangs mag es ja "Erfolge" bringen, aber das hat dann sehr schnell ein Ende.
Du hast womöglich größtenteils Wasser und Muskelmasse verloren (auch wenn du das nicht hören willst).

[thedude001]

Bei diesem EP (auf längere Zeit durchgeführt), würde es mich nicht wundern wenn dein Stoffwechsel total flach liegt und du wenig/kaum abnimmst...
Anfangs mag es ja "Erfolge" bringen, aber das hat dann sehr schnell ein Ende.
Du hast womöglich größtenteils Wasser und Muskelmasse verloren (auch wenn du das nicht hören willst).

Was hat das jetzt mit meiner Frage zu tun ?

[FatalError]

Ganz einfach...deine Art abnehmen zu wollen ist für'n Popo !

Naja wirste selbst noch merken...