Wie trainierst du?

[logg92]

Hey,
wie trainiert ihr?

Welches Ziel verfolgt ihr mit eurem Training? Masse, Kraft...
Welchem Trainingssystem vertraut ihr? HIT, PITT...
Splittet ihr und wenn ja, wie?
Welche Übungen/Körperteile haben bei euch Priorität?
In welchem Wiederholungsschema trainiert ihr?
Periodisiert ihr und wenn ja, wie?


Dann fange ich auch gleich mal an (eher Notlösung, da schlechtes Studio):

Ziel: Masse
System: Volumen
Split: 3er Splitt
Bevorzugte Übungen/Körperteile:Beinpresse(gibt noch keine andere Möglichkeit), Klimmzüge, Kreuzheben/Beine und Rücken
Wiederholungsschema: niedrige Wiederholungszahlen 3-8, bei den Beinen manchmal bis zu 15
Periodisierung: nein

Ab Sommer dann endlich mein Wunschplan (zu Hause):

Ziel: 1. Kraft 2. Masse
System: HIT
Split: nein, alternierender GK
Bevorzugte Übungen/Körperteile: Grundübungen, alle
Wiederholungsschema: 1. Übung 5*5, 2. und 3. 3*10
Periodisierung: nein, aber zusätzlich Farmerswalk, Training im Ausdauerbereich mit Holz, Betoneimer etc.

Also nun ihr... und bitte hier keine Bewertungen der Trainingspläne verlangen.

mfG
Sebastian

[Morituri]

Hey,
wie trainiert ihr?
Welches Ziel verfolgt ihr mit eurem Training? Masse, Kraft...
Welchem Trainingssystem vertraut ihr? HIT, PITT...
Splittet ihr und wenn ja, wie?
Welche Übungen/Körperteile haben bei euch Priorität?
In welchem Wiederholungsschema trainiert ihr?
Periodisiert ihr und wenn ja, wie?

1. Ziel: Masse/Kraft
2. System: Klassisch/Volumen
3. Split: War alles von 2er(atm) bis 5er Split schon da und ändert sich immer wieder mal
4. Alle Körperteile; GÜ haben Priorität weil sie immer im Plan sind und immer am Anfang absolviert werden.
5. Wiederholungsschema: 4-25Wh.
6. Ja, periodisiere innereinheitlich.

1234567890

[Contract-Killer]

1. Ziel: MASSE
2. System: HIT
3. Split: 2er
4. Bevorzugte Übungen/Körperteile: alles außer beine (mir fehlt irgendwie die motivation fürs beintraining)
5. Wiederholungsschema: 4-7 reps
6. Periodisierung: NEIN

so erster

[yarrr]

Ziel: Masse
System: HST-ähnlich (nicht im Vorfeld alles geplant, mehr nach Gefühl)
Split: alternierender GK
Bevorzugte Übungen/Körperteile: Rücken
Wiederholungsschema: zwischen 1-20, später evtl nur Negative
Periodisierung: HST halt

[GafoBalboa]

Ziel: Masse
System: Volumen
Split: 4er
Bevorzugte Übungen/Körperteile: sämtliche GÜ und eigentlich alle Körperteile
Wiederholungsschema: alles vorhanden von 3-25 wiederholungen
Periodisierung: innereinheitlich

[mrz]

Ziel: Optik, Ästhetik, Symmetrie (Masse is mir zu ungenau, denn Fett ist auch Masse)
System: Heavy Duty
Split: n/a
Bevorzugte Übungen/Körperteile: Kniebeuge
Wiederholungsschema: 6-12 (2 Ausnahmen mit 15 und 20 WDH)
Periodisierung: n/a

[Dr4ke]

Ziel: Körper definieren, Kraftzuwachs
System: Hm..würd es klassisches Training nennen
Split: 3er (p-p-b)
Bevorzugte Übunge/Körperteile: Kniebeugen, Klimmis, Scottcurls mit SZ
Wiederholungsschema: zwischen 6-12
Periodisierung: n/a

[Camphari]

Ziel: Viech werden bei guter Definition
System: WKM + ein paar Isos
Split: GK -Training, 2x/ Woche
Bevorzugte Übungen/Körperteile: keine, ev. Rücken, weil zulange vernachlässigt
Wiederholungsschema: zwischen 6-12
Periodisierung: n/a

[Next_Arnold1000]

Welches Ziel verfolgt ihr mit eurem Training? Masse, Kraft...
- Professioneller Bodybuilder auf inernationalem Niveau werden


Welchem Trainingssystem vertraut ihr? HIT, PITT...
-klassische Training
Splittet ihr und wenn ja, wie?
3er Split, ab und zu vierer

Welche Übungen/Körperteile haben bei euch Priorität?
-konzentriere mich sehr stark auf die Schultern, da ich von natur aus kein breites Schlüsselbein habe.
In welchem Wiederholungsschema trainiert ihr?
6-12

[WuzzlaKing]

Ziel: KFA knapp über 15% und 125 Kilo
System: Klassisch
Split: 4er
Bevorzugte Übunge/Körperteile: Kreuzheben, Rudern/Rücken
Wiederholungsschema: zwischen 6-12
Periodisierung: innerheitlich